Ang madaling mabagal na kusinang palayok na inihaw na may barbecued pinto beans ay isang snap upang maghanda, at napakadali sa badyet. Paglilingkod sa masarap na maalat na palayok na may mainit na inihurnong cornbread at sariwang gulay o isang salad para sa perpektong pagkain ng pamilya.
Chow-chow ay isang mahusay na pampalasa upang maglingkod sa pinto beans.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 1 malaking sibuyas, tinadtad
- 1 buto ng palayok na walang buto, mga 4 hanggang 5 pounds
- asin at paminta o isang blending ng barbekyu
- 1 1/2 tasa karne ng baka karne o tubig
- 4 lata (15 hanggang 16 ounces bawat isa) pinto beans o chili beans, pinatuyo
- 1 1/2 tasa barbecue sauce, binili o
- gawang bahay
Paano Gawin Ito
- Kumain ng langis ng oliba sa isang malaking kawali sa daluyan ng init at lutuin ang sibuyas hanggang lumambot.
- Kuskusin ang inihaw na generously sa seasonings at kayumanggi sa lahat ng panig sa kawali.
- Magdagdag ng sabaw ng baka o tubig at dalhin sa isang simmer.
- Ilipat ang inihaw, sibuyas, at sabaw sa mabagal na kusinilya; takpan at lutuin sa mababa para sa 6 na oras.
- Alisin ang mga likido at idagdag ang beans at barbecue sauce; takpan at lutuin nang halos 2 oras, o hanggang ang karne ng baka ay malambot.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 998 |
| Kabuuang taba | 7 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 836 mg |
| Carbohydrates | 184 g |
| Pandiyeta Fiber | 54 g |
| Protina | 60 g |