Ilang umaga ang nakuha mo ang isang packet ng instant oatmeal at nagkaroon ng almusal sa loob ng 2 minuto na flat? O kung gaano karaming beses na niluto mo ang isang palayok ng mga luma na oats sa kalan at umupo sa almusal kasama ng iyong pamilya? Oatmeal-sa lahat ng mga anyo nito-ay isang bagay upang ipagdiwang. At sa gayon ay ang recipe na ito, dahil pinagsasama nito ang kaginhawaan ng instant otmil sa lahat ng lasa ng gawang bahay. Ito ay makapal, mag-atas, at pinaka-mahalaga, isang kapaki-pakinabang na paraan para sa iyo at sa iyong pamilya upang simulan ang araw.
Ang buong butil ay isang malugod na karagdagan sa pinakamahalagang pagkain ng araw: almusal. Nag-usap kami ng maraming tungkol sa almusal (ibig sabihin namin LOT ), kaya walang dahilan upang laktawan ang iyong morning jumpstart.
Alam mo bang pounded oats ay hindi palaging sinadya para sa aming table ? Hindi iyon nangangahulugan na hindi pa nila nagawa ang aming mga puso (sa literal!) At sa aming mga tiyan. Makalipas ang isang siglo, malinaw na ang otmil ay wala kahit saan.
Ano ang hinihintay mo? Kumuha ng pagluluto! Sa bukas ng umaga, ikaw ay nakakagising hanggang sa isang mainit na mangkok ng kabutihang kanela at ng nakangiting mga mukha ng isang magaling na pamilya-bago tumakbo ang pinto, siyempre!
Tala ng Cook: Kalimutan na itakda ang iyong mabagal na kusinilya sa gabi bago? Huwag mag-alala! Madali kang magbulong ng isang batch sa stovetop.
Para sa isang espesyal na pagpindot, itaas ang bawat mangkok ng oatmeal na may Greek yogurt at crumbled blueberry, banilya, at cashew KIND bars. Bilang kahalili, bakit hindi gumawa ng iyong sariling granola sahog sa ibabaw? Magkakasalo ito ng anumang bunga na nasa panahon (tulad ng mga strawberry-yum!).
Kung blueberries ay wala sa panahon, sinusubukang substituting sa tinadtad mansanas at pecans. Tulad ng isang mahusay na pagpapares, lalo na sa pagkahulog!
Tandaan na maiimbak ang iyong mga oats nang maayos upang maaari mong patuloy na tangkilikin ang masarap na pagkain sa buong buwan.
Oatmeal ay hindi lamang para sa almusal. Subukan na isama ang mapagpakumbabang oat sa iyong regular na gawain sa araw-araw-isang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong pamilya na masaya at malusog. Bilang dagdag na bonus, ang dalisay na otmil ay gluten libre. Kaya huwag mag-atubiling ipalaganap ang pagmamahal!
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 tasa bakal-cut oats
- 8 tasa ng gatas
- 2 tsp mantikilya
- 1/2 tasa liwanag na kayumanggi asukal
- 1 tsp vanilla extract
- 1/2 tsp lupa kanela
- 1/4 tsp ground nutmeg
- 1 tsp asin
- 1 pint blueberries
- 1-1 / 2 tasa ay tinadtad, inihaw, at walang mga cashew
Paano Gawin Ito
Ilagay ang mga oats, gatas, mantikilya, asukal sa asukal, vanilla extract, kanela, nutmeg, at asin sa isang mabagal na kusinilya. Gumalaw upang pagsamahin. Cover at magluto sa mababa para sa 4 na oras o sa mataas na para sa 2 oras. Kapag handa na upang maglingkod, pukawin sa blueberries at cashews.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 331 |
| Kabuuang taba | 18 g |
| Saturated Fat | 8 g |
| Unsaturated Fat | 7 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sosa | 483 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Pandiyeta Fiber | 1 g |
| Protina | 10 g |