Kung bago ka sa isang paraan ng pamumuhay ng asukal, ang pagkain ng mga dessert ay maaaring hindi isang bagay na inisip mo na maaari mo pa ring tangkilikin - ngunit maaari mo! Ang pamumuhay ng isang sustainable lifestyle ng asukal ay hindi nangangahulugan ng pag-depriv sa iyong sarili ng lahat ng mga itinuturing. Ang lansihin ay upang gawin ito sa bahay kung saan maaari mong kontrolin ang halaga ng tamis na ginusto mo.
Ang mga prutas ay isang mahusay na pinagmulan ng hibla, at isang likas na paraan upang magpapalusog ng isang sangkap. Ngunit para sa ilan sa atin, kahit na ang mga matamis na prutas ay maaaring may posibilidad na magkaroon tayo ng mga cravings ng asukal . Ang pagiging asukal-free ay nangangahulugan na limitado ang halaga ng bunga na natupok sa isang araw at pareho ang napupunta para sa kung magkano ang maaari mong ilagay sa isang dessert.
Ang recipe na ito ay isang masaya medium ng parehong mundo. Mayroon pa itong saging lasa ngunit hindi isama ang magkano ng matamis, hinog prutas na pagtaas ng carbs at sipa cravings sa mataas na gear. Ang banana extract ay idinagdag upang pahusayin ang pampalasa ng saging nang hindi nagdadagdag ng tamis. Ang vanilla creme liquid stevia ay isang mahusay na sahog na magkaroon din sa kamay pati na rin - ito ay pinakamahusay para sa walang-maghurno dessert tulad ng isang ito. Kahit na mas mahusay, walang katanggap-tanggap na pagkain sa Sweetleaf, ang tatak na ginamit sa recipe na ito. ( Tip : Maaari kang makahanap ng maraming lasa varieties sa iherb.com at i-save sa iyong order gamit ang discount code YAJ035.)
Kung hindi mo lang pinapahalagahan ang stevia, subukan ang Swifying Sweetener ng Confectioner na isang kapalit ng asukal para sa tasa na binubuo ng erythritol. Ito ay mas matamis kaysa sa stevia at kahit na asukal, ngunit maaaring mas gusto ito ng iyong lasa buds.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 kutsarita gulaman
- 2 tablespoons na tubig
- 1/4 tasang minasa ng saging
- 2 tasa
- keso ng ricotta
- 1 kutsarita saging extract
- 1 hanggang 2 teaspoons vanilla liquid stevia
- Kakarampot na asin
- 1 tasa
- mabigat na whipping cream
- Opsyonal: tinadtad na mga walnut bilang sahog sa ibabaw
Paano Gawin Ito
- Sa isang maliit na kasirola, idagdag ang tubig at iwisik ang gulaman sa ibabaw nito. Heat sa mababa at pagpapakilos patuloy hanggang sa gulaman ay dissolved. Hayaang lumamig.
- Ilagay ang saging, ricotta, kunin, stevia o pagpili ng hindi pinalamig na asukal na katumbas ng 1/2 tasa ng asukal at asin sa isang mixer ng stand. Haluin sa mataas hanggang makinis. Tikman at ayusin ang tamis sa iyong kagustuhan.
- Baguhin ang paddle ng iyong stand mixer sa whisk attachment. Dahan-dahan ibuhos sa cream at mamalo hanggang sa ang texture ay thickened.
- Dahan-dahan idagdag sa cooled gelatin at magpatuloy upang mamalo para sa isang minuto higit pa.
- Pipe o kutsara sa paghahatid ng baso at palamigin.
- Palamigin ang hindi bababa sa 1 oras, pagkatapos ay maglingkod. Tuktok na may opsyonal na tinadtad na mga nogales o kahit na pecans o asukal-free chocolate chips kung ninanais.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 125 |
| Kabuuang taba | 8 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Sosa | 102 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Pandiyeta Fiber | 0 g |
| Protina | 8 g |