Low-Calorie Slow Cooker Pineapple Chicken

Ang mabagal na cooker na ito ng pinya ng manok ay nagreresulta sa isang basa-basa at malambot na manok na parehong matamis at medyo masarap. Tandaan na ang isang Crock-Pot ay isang partikular na brand ng mabagal na kusinilya, kaya maaari mong ihanda ang recipe na ito sa anumang mabagal na kusinilya na sapat na malaki upang mapaunlakan ang recipe sa ibaba.

Ang mga sangkap at ang paraan ay parehong medyo simple, kaya gumagawa ito para sa isang walang stress na pagkain sa gabi ng gabi, ginawa mas mahusay dahil maaari mong itapon ang lahat ng mga sangkap sa mabagal na kusinilya maaga sa araw, at pagkatapos ay magkaroon ng isang mainit-init at pagpuno ng pagkain handa sa dinnertime na may napakakaunting prep.

Baka gusto mong maglingkod sa pinya ng manok na may ilang steamed brown rice. Kung may mangyayari ka na magkaroon ng rice cooker, maaari mo ring ihanda ang maaga sa araw upang dumating ang dinnertime - pagkatapos ng isang abalang araw sa trabaho - magkakaroon ka ng walang ekstra prep. Pag-ikot ng pagkain na may berdeng salad para sa kulay at sariwa at ng maraming nutrisyon, lahat ay naka-pack sa isang napakaliit na bilang ng mga calorie.

Ano ang Kakailanganin mo

• 1 lb. Dibdib ng manok
• 1 20-oz. maaaring hindi napipito ang pinya ng pinya, hindi nakuha
• 1 tasa tinadtad pulang kampanilya paminta
• 1 tasa ng sabaw ng manok
• 1/2 tsp. lupa luya
• 1 sibuyas na bawang, tinadtad na pinong
• 2 tbsp.
• toyo
• 3 tbsp. Gawgaw
• 1 tbsp. puting suka
• 1 tbsp. kayumanggi na asukal
• 1/4 tasa tinadtad berde sibuyas

Paano Gawin Ito

1. Sa isang 4-quart mabagal na kusinilya, itabi ang manok sa ilalim ng ulam. Idagdag ang hindi pinahiran na pinya, pula na paminta, sabaw ng manok, luya, at bawang.
2. Magluto ng halo nang mababa sa limang oras.
3. Sa isang maliit na kasirola, pagsamahin ang soy sauce, cornstarch, white vinegar, at brown sugar. Alisin ang pagluluto likido mula sa mabagal na kusinilya gamit ang isang ladle, at idagdag ito sa palayok. Heat ang timpla sa medium-high heat, stirring paminsan-minsan hanggang sa maging makapal. Ibalik ang sarsa sa mabagal na kusinilya.

1. Bago ihain, isablig ang ulam na may tinadtad na berdeng sibuyas.

Nutritional Guidelines (bawat serving)
Calorie	443
Kabuuang taba	16 g
Saturated Fat	4 g
Unsaturated Fat	6 g
Cholesterol	95 mg
Sosa	750 mg
Carbohydrates	42 g
Pandiyeta Fiber	4 g
Protina	35 g

(Ang impormasyon sa nutrisyon sa aming mga recipe ay kinakalkula gamit ang isang database ng sahog at dapat isaalang-alang ang isang pagtatantya. Maaaring magkakaiba ang mga indibidwal na resulta.)