Panlabas na Oatsare marahil ang pinakamadaling gumawa ng maagang almusal sa planeta! Kinakailangan nilang ganap na walang pagluluto at maaari kang gumawa ng buong linggo na nagkakahalaga sa katapusan ng linggo!
Karot Cake Overnight Oats ay puno ng masarap na karot na pampalasa ng keyk! Ang mga karot, mani, at niyog ay nagbibigay ng magandang texture at mapalakas ang nutrisyon! Ang mga breakfast oatmeal ay puno ng fiber at magaling at pinupuno!
Ang recipe na ito ay madaling madoble o triple depende sa kung gaano karaming mga oatmeal breakfast pagkain na kailangan mo. Kung gumagawa ka ng higit sa isang serving, ihalo lamang ang mga sangkap sa isang mas malaking mangkok at pagkatapos ay ilipat ang halo sa isang mason jar o isa pang air masikip na lalagyan. Madali kang mag-almusal para sa buong pamilya sa gabi bago mo ito kailangan!
Gusto ko ang paggamit ng gatas ng baka para sa recipe na ito, ngunit maaari mong gamitin ang anumang uri ng gatas na gusto mo. Kung gumamit ka ng isang pinatamis na pili o gata ng gatas pagkatapos ay bawasan ang halaga ng maple syrup na iyong idaragdag sa mga oats. Ang lahat ng ito ay depende sa iyong panlasa pati na rin, kung gusto mo itong maging sweeter pagkatapos ay maaari mong iwanan ang maple syrup ang parehong! Kung gumagamit ka ng isang gatas na hindi matatanda ang halaga ng maple syrup ay maaaring manatili sa parehong! Maaari mo ring palitan ang iba pang mga sweeteners kung gusto mo! Magagawa rin ang asukal o agave nektar.
Ano ang Kakailanganin mo
- 3/4 tasa ng gatas na iyong pinili (baka, pili, niyog, toyo)
- 3/4 tasa ng regular na pinagsama ang lumang makabagong oats
- 2 tablespoons ng makinis na pinutol na karot
- 1 kutsara ng pasas
- 1/2 kutsarita ng kanela
- 1 pinch ng asin
- 1/2 kutsarita vanilla
- 2 kutsarita ng maple syrup
- 1 kutsarang puno ng niyog (opsyonal)
- 1 kutsarang tinadtad na mga walnut (opsyonal)
Paano Gawin Ito
- Ang pinakamadaling paraan upang makihalubilo at mag-imbak ng oatmeal na ito ay gawin ang lahat ng ito sa isang garapon ng mason o iba pang tupperware na may masikip na talukap ng mata. Siguraduhin na ang mga karot ay makinis na pinutol upang sila ay maisama sa mga oats.
- Idagdag muna ang gatas, kanela, asin, banilya, at maple syrup sa garapon. Mix ang mga ito nang sama-sama hanggang sa ganap na pinagsama sila. Pagkatapos ay idagdag sa mga oats, putol na karot, mga pasas, at niyog at mga nogang kung pinili mong idagdag ang mga ito.
- Ipatong ang garapon o lalagyan nang mahigpit at ilagay ito sa refrigerator. Kailangan itong umupo nang hindi bababa sa 5 oras, perpekto sa gabi. Ang mga oats ay dapat na mas malambot at nasisipsip ang lasa ng pampalasa.
- Maaari mong init ang oatmeal sa puntong ito kung gusto mo, ngunit ang mahusay na bahagi tungkol sa recipe na ito ay na sila ay handa na upang pumunta karapatan sa labas ng refrigerator! Ang garapon ay madali nilang dadalhin!
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 817 |
| Kabuuang taba | 35 g |
| Saturated Fat | 21 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 329 mg |
| Carbohydrates | 109 g |
| Pandiyeta Fiber | 20 g |
| Protina | 24 g |