Ang tsokolate na sakop ng saging sa loob ng gabi oats ay isang decadent ngunit katawa-tawa madaling almusal recipe! Ang tanging kailangan mo ay ang lumang makabagong oats, pulbos ng kakaw, gatas, maple syrup, at saging! Ito ay isang mahusay na recipe para sa paggawa ng isang buong linggo ng almusal maagang ng panahon! Maaari mong madaling i-double, triple, o quadruple recipe na ito! Ito ay perpekto para sa paglikha ng almusal on the go para sa buong pamilya!
Ang mga oats ay isang masarap at pinong almusal kung ito ay nasa granola , oatmeal , o almusal na bersyon ng cookie ! Ang mga magdamag na oats ay sa ngayon ang pinakamadaling paraan upang ihanda ang mga hibla na puno ng mga morsel!
Mas gusto ko ang paggamit ng lumang moda na pinagsama oats kaysa sa mabilis na 1-minuto na mga oat. Kung gagamitin mo ang isang minuto oat, kakailanganin ng mas kaunting oras para sa kanila na "tapos na." Kung umupo sila sa refrigerator masyadong mahaba sila ay magiging ganap na soggy, kaya maging maingat kung na ang lahat ay mayroon ka sa kamay!
Maaari mong palitan ang regular na asukal o agave nectar para sa maple syrup. Gusto ko ang lasa ng maple syrup at ito ay minimally pino. Gusto ko rin gamitin ang gatas ng baka mula sa sakahan sa aming bayan dahil sa magagandang damo na nakatuon sa mga cows sa Jersey! Gayunpaman kung gumagamit ka ng niyog, soy, o almond milk, siguraduhing gumamit ka ng unsweetened kung gagamit ka ng maple syrup! Kung gumamit ka ng sweetened milk, kakailanganin mo ng mas kaunting maple syrup!
Ano ang Kakailanganin mo
- 3/4 tasa ng gatas (baka, pili, niyog, o toyo)
- 3/4 cup rolled old fashioned oats (maiwasan ang paggamit ng 1 minuto o mabilis na pagluluto oats)
- 2 kutsarita ng pulbos ng kakaw
- 2 kutsarita ng maple syrup
- 1/2 kutsarita vanilla extract
- pakurot ng asin
- 1 kutsarang chocolate chips
- 1/2 ng isang saging, hiwa
Paano Gawin Ito
- Napakadaling maghanda, mag-imbak, at maglingkod sa recipe ng oatmeal na ito sa parehong masikip na lalagyan ng hangin, tulad ng isang garapon ng mason.
- Pukawin ang gatas, pulbos ng kakaw, maple syrup, vanilla extract, at asin sa garapon ng mason o iba pang masikip na lalagyan ng hangin.
- Idagdag ang mga oats at pukawin hanggang sa ganap na pinagsama. Ang kakaw pulbos ay maaaring maging isang maliit na nag-uurong-sulong upang makihalubilo, panatilihin lamang pagpapakilos! Ilagay ang talukap ng mata sa lalagyan kapag natapos na ang paghahalo!
- Ilagay ang lalagyan sa ref para sa hindi bababa sa 5 oras at perpekto sa gabi. Ito ay papalambot at ganap na handa upang pumunta sa umaga. Maaari mong init ito kung gusto mo, ngunit ito tastes masarap na malamig at pagkatapos mong maiwasan ang anumang pagluluto kahit ano pa man!
- Idagdag ang hiwa saging at tsokolate chips sa tuktok ng otmil at magsaya!
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 1370 |
| Kabuuang taba | 64 g |
| Saturated Fat | 40 g |
| Unsaturated Fat | 14 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sosa | 381 mg |
| Carbohydrates | 174 g |
| Pandiyeta Fiber | 29 g |
| Protina | 29 g |