Kumuha ng iyong kaginhawahan sa ilang mga Italyano kabutihan ng bansa sa ito pampalusog na sopas. Naka-pack na may mga veggie, plus tender chicken at cannellini beans , ang lalawigan na sopas ay sapat na nakabubusog para sa center stage sa table ng hapunan. Itaas ang mga ito sa sariwang damo tulad ng thyme, plus grated keso Parmesan, at ikaw ay nakatira la vita dolce.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 tbsp langis ng oliba
- 1 kintsay stalk, hiwa
- 2 medium karot, peeled at tinadtad
- 1 sibuyas, peeled at tinadtad
- 2 sprigs sariwang tim (o 1/2 tsp tuyo thyme)
- 2 cloves bawang, peeled at minced
- 2 medium patatas, diced
- 4 tasang stock ng manok
- Asin at paminta para lumasa
- Maaari 1 cannellini beans, pinatuyo at rinsed
- 2 maluto na mga suso ng manok , pinutol
- 2 naka-pack na tasa tinadtad hugasan kale
- Palamuti: gadgad ng parmesan na keso
Paano Gawin Ito
Heat ang langis sa isang malaking kasirola sa daluyan ng init. Idagdag ang mga karot, kintsay at sibuyas at magluto hanggang lumambot.
Idagdag ang bawang at tim at magluto hanggang mabango, mga 2 minuto. Idagdag ang mga patatas, stock ng manok at ilang asin at paminta. Itaas ang init at dalhin sa isang pigsa. Ibaba ang init at kumulo para sa mga 20 minuto hanggang ang mga patatas ay lutuin.
Idagdag ang beans at magluto ng tungkol sa 5 minuto.
Idagdag ang putol na manok at lutuin sa loob ng 2-3 minuto.
Idagdag ang kale. Itaas ang isang init ng kaunti upang tiyakin na ang palayok ay nasa simmer. Magluto para sa ilang minuto hanggang sa kale ay wilted. Taste at season na may asin at paminta sa panlasa.
Upang maglingkod, tuktok na may grated parmesan keso, isang magaspang na piraso ng tinapay at sariwang perehil o thyme batay sa iyong kagustuhan.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 993 |
| Kabuuang taba | 40 g |
| Saturated Fat | 11 g |
| Unsaturated Fat | 17 g |
| Cholesterol | 209 mg |
| Sosa | 823 mg |
| Carbohydrates | 71 g |
| Pandiyeta Fiber | 15 g |
| Protina | 87 g |