Gumamit ako ng haddock sa madaling recipe ng inihaw na isda na ito, ngunit huwag mag-atubiling gamitin ang bakalaw o katulad na mga fillet.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 bag (12 hanggang 16 ounces) ang tinadtad na frozen spinach, lasaw
- 1 1/2 pounds haddock o bakalaw fillet
- asin at paminta
- 1 maaari (10 3/4 ounces) condensed cream ng kabute sopas
- 1 tasa soft bread crumbs
- 2 tablespoons na tinunaw na mantikilya
Paano Gawin Ito
- Grasa ang 2-quart baking dish. Heat oven sa 375 °.
- Ayusin ang spinach sa ilalim ng baking dish. Tuktok sa mga fillet ng isda. Isabid ang isda na may asin at paminta. Ikalat ang sopas sa mga fillet ng isda.
- Ihagis ang mga mumo ng tinapay sa tinunaw na mantikilya hanggang lubusan na pinahiran. Magpahid sa layer ng sopas.
- Maghurno sa loob ng 25 hanggang 30 minuto, hanggang sa madali ang isda na mga natuklap na may isang tinidor.
Mga Katulad na Recipe ng Isda:
Inihaw na Haddock Gamit ang Parmesan at Herb Stuffing
Haddock Na May Creamy Crab Sauce
Inihaw na Haddock Gamit ang Cheesy Crunch Topping
Oven Fried Haddock Recipe
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 598 |
| Kabuuang taba | 36 g |
| Saturated Fat | 22 g |
| Unsaturated Fat | 9 g |
| Cholesterol | 197 mg |
| Sosa | 740 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Pandiyeta Fiber | 3 g |
| Protina | 44 g |