Gingered Chicken na may Mango Recipe

Ang mga mangga , luya , bawang , at toyo ay gumawa ng kaaya-ayang sarsa upang gawing pampalasa ang mga dibdib ng mura. Siguraduhin na gamitin ang hinog na mangga para sa pinakamahusay na lasa. Paglilingkod sa berdeng veggies at kanin para sa isang buong pagkain.

Ano ang Kakailanganin mo

• 1/4 tasa langis ng oliba o langis ng halaman
• 2 cloves sariwang bawang, durog
• 2 pounds fillet na dibdib ng manok, balat
• 1 tasang peeled and diced mangoes
• 1/4 tasa madilim na kayumanggi asukal
• 1/4 kutsaritang sariwa ang mga clove
• 2 teaspoons lupa luya
• 1/4 kutsarita nutmeg
• 1 kutsarita toyo
• Salt at sariwa na paminta sa lasa

Paano Gawin Ito

Init ang langis sa isang mabigat na kawali. Idagdag ang bawang at tumagos ng ilang minuto.

Pagkatapos, idagdag ang mga fillet. Magluto para sa mga 15 hanggang 20 minuto hanggang sa maluto ang manok.

Samantala, sa isang medium-sized mangkok, pagsamahin ang mangga sa asukal, cloves, luya , at nutmeg . Ibuhos ang pinaghalong ibabaw ng lutong fillets at malumanay ihalo upang masakop ang mga piraso ng manok. Magdagdag ng toyo , asin, at paminta sa panlasa. Lutuin ang tungkol sa 10 higit pang mga minuto.

Paglilingkod nang mainit sa isang sariwang luntiang halaman at isang bahagi na ulam ng bigas .

Recipe Source: Tropic Cooking ni Joyce LaFray Young (Ten Speed ​​Press)
Na-reprint na may pahintulot.

Nutritional Guidelines (bawat serving)
Calorie	777
Kabuuang taba	44 g
Saturated Fat	10 g
Unsaturated Fat	22 g
Cholesterol	190 mg
Sosa	341 mg
Carbohydrates	31 g
Pandiyeta Fiber	1 g
Protina	62 g

(Ang impormasyon sa nutrisyon sa aming mga recipe ay kinakalkula gamit ang isang database ng sahog at dapat isaalang-alang ang isang pagtatantya. Maaaring magkakaiba ang mga indibidwal na resulta.)