Frank's Slow Cooker Repolyo at Ground Beef

Ang mabagal na cooker ground na karne ng baka at kumbinasyon ng repolyo ay gumagawa ng magandang araw-araw na pagkain. Ito ay katulad ng mga hindi natutunaw na roll ng repolyo ngunit mas madali pa.

Inirerekomenda ko ang pagluluto ng kanin nang hiwalay, at huwag mag-atubiling gumamit ng 28-ounce maaari ng mga durog na kamatis o gumamit ng 14 1/2-ounce ng mga berdeng mga kamatis at isang sopas na 10/3-onsa na kamatis sa lugar ng spaghetti sauce. Magdagdag ng balanoy at bawang pulbos, tikman, o gawin ito sa iyong mga paboritong timpla timpla.

Kung hindi ka gumagamit ng dagdag na mataba na karne ng baka, kunin ito sa isang kawali at alisan ng tubig bago mo idagdag ito sa mabagal na kusinilya.

Ano ang Kakailanganin mo

• 1 bag (16 ounces - tungkol sa 6 tasa) putol-putol na repolyo at karot, nahahati
• 1 pound extra slan ground beef (hindi brown)
• 1/2 kutsarita asin, nahahati
• 1/4 kutsarita paminta, hinati
• 1 daluyan sibuyas makinis tinadtad
• 1 tasa ng mahabang grain rice (lutuin ito nang hiwalay, kung ninanais)
• 1 jar (28 ounces) chunky spaghetti sauce
• 1/2 tasa ng tubig
• 1/4 tsp. pinatuyong dahon ng basil, pinadurog
• 1/4 tsp. napapanahong asin

Paano Gawin Ito

1. Pagwilig ng mabagal na kusinilya na may spray ng nonstick cooking.
2. Ilagay ang kalahati ng putol-putol na repolyo sa naghanda ng mabagal na kusinilya.
3. Gumuho sa lupa na karne ng baka sa layer ng repolyo. Magpahid ng karne ng lupa na may 1/4 kutsarita ng asin at 1/8 kutsarita na paminta. Pantay na ipamahagi ang tinadtad na sibuyas, pagkatapos ay kanin sa lahat (o lutuin ang kanin nang hiwalay bago ihahatid).
4. Tuktok sa natitirang repolyo, asin, at paminta. Pagsamahin ang spaghetti sauce, tubig, balanoy at tinimplahan na asin; ibuhos sa repolyo.

1. Cover at lutuin sa mababa 5 hanggang 6 na oras o sa HIGH para sa tungkol sa 3 oras, o hanggang sa bigas.

Mga Tip ng Expert

• Magdagdag ng 1 kutsara ng instant tapioca sa tomato sauce para sa mas makapal na timpla.

Nutritional Guidelines (bawat serving)
Calorie	638
Kabuuang taba	12 g
Saturated Fat	4 g
Unsaturated Fat	4 g
Cholesterol	67 mg
Sosa	558 mg
Carbohydrates	91 g
Pandiyeta Fiber	15 g
Protina	47 g

(Ang impormasyon sa nutrisyon sa aming mga recipe ay kinakalkula gamit ang isang database ng sahog at dapat isaalang-alang ang isang pagtatantya. Maaaring magkakaiba ang mga indibidwal na resulta.)