Ang uncomplicated na resipe na ito ay ginawa gamit ang mga piraso ng mga suso ng manok, sauteed at nagsilbi sa berdeng mga sibuyas, bawang, at mainit na litsugas . Magdagdag ng hiwa ng sariwang mga kamatis o isang salad sa madaling pagkain na ito.
Mga Kaugnay na Recipe
Seared Sea Scallops Na May Creamy Grits
Hipon at Grits
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 pound na dibdib ng dibdib ng manok (walang buto, walang balat)
- 3 tablespoons lahat-ng-layunin harina
- 1/4 kutsarita asin
- 1/8 kutsaritang itim na paminta
- 2 tablespoons langis ng oliba
- 1 bungkos na berdeng sibuyas (hiwa, 6-8 berdeng mga sibuyas na may mga top)
- 1 malalaking clove na may bawang (durog at minced)
- 4 tasang grits (mainit na niluto)
Paano Gawin Ito
- Gupitin ang manok sa 2-inch na mga piraso. Pagsamahin ang harina na may asin at paminta at alisan ng alikabok ang mga piraso ng manok nang basta-basta sa timpla ng harina.
- Init ang langis ng oliba sa isang malaking kawali sa daluyan ng mataas na init; idagdag ang manok at kayumanggi sa lahat ng panig, mga 7 hanggang 8 minuto. Alisin ang manok at itabi.
- Idagdag ang berdeng mga sibuyas sa kawali. Cook, pagpapakilos, para sa 1 minuto. Ibalik ang manok sa pan at idagdag ang bawang. Cook, pagpapakilos, hanggang sa mainit.
- Ayusin ang mga grits sa plates para sa paghahatid. Kutsara ang halo ng manok sa mga grits at maglingkod na mainit sa isang berdeng gulay o salad.
Higit pang mga Recipe
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 649 |
| Kabuuang taba | 26 g |
| Saturated Fat | 6 g |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sosa | 456 mg |
| Carbohydrates | 64 g |
| Pandiyeta Fiber | 5 g |
| Protina | 38 g |