Ang pasta na ito ng manok at anghel ay kabilang ang broccoli, hiwa karot, at keso ng Parmesan. Magdagdag ng ilang mga hiwa ng mga kamatis na cherry, kung ninanais, at tapusin na may grated keso Parmesan.
Ang manok at gulay ay isang magaan at masarap na kumbinasyon. Ang ulam ay hinahain sa ibabaw ng buhok ng pasta ng anghel o linguine. Kung nililimitahan mo ang iyong carb intake, ihatid ang manok at gulay sa pagluluto ng spaghetti squash o summer squash o zucchini "noodles "
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 kutsarang langis ng oliba (
- hinati )
- 2 kutsaritang mantikilya (hinati)
- 3 halves dibdib ng manok (walang buto, gupitin sa 1-inch cube)
- 1 karot (hiwa sa dayagonal sa round tungkol sa 1/8 sa 1/4-inch sa kapal)
- 1 1/2 tasa brokoli florets (lasaw mula sa frozen)
- 2 cloves bawang (tinadtad)
- 12 ounces angel hair pasta (o linguini)
- 2/3 tasa manok sabaw
- 1 kutsarita basil (pinatuyong dahon)
- asin sa panlasa
- itim na paminta sa panlasa
- Opsyonal: hiwa ng mga kamatis na cherry o mga kamatis ng ubas
- 3 hanggang 4 tablespoons parmesan cheese (gadgad)
Paano Gawin Ito
Heat 2 teaspoons langis ng oliba at 1 kutsarita mantikilya sa kawali sa daluyan ng init; magdagdag ng manok. Magluto ng manok, pagpapakilos, hanggang ang lutong manok ay lutuin, mga 5 hanggang 7 minuto. Alisin ang manok na may slotted na kutsara sa mga tuwalya ng papel.
Magdagdag ng natitirang 1 kutsarita langis at 1 kutsarita mantikilya sa kawali; idagdag ang thinly sliced carrot at lutuin, pagpapakilos, para sa 5 minuto. Idagdag ang broccoli at bawang sa kawali at lutuin, pagpapakilos nang halos 2 minuto.
Magluto ng pasta sa pinakuluang tubig na inuming sumusunod sa mga direksyon ng pakete.
Upang ang kawaling idagdag ang sabaw ng manok, balanoy, mga hiwa ng kamatis, kung ginagamit, at keso ng Parmesan; pukawin sa timpla. Bawasan ang init at kumulo para sa 3 hanggang 4 na minuto.
Patuyuin ang pasta na rin; ayusin sa isang serving dish at itaas na may halo manok at gulay.
Maaari Mo rin Tulad
Easy Chicken and Broccoli Casserole
Potluck Chicken and Macaroni Bake
30 Easy Chicken and Pasta Recipe
Mga Nangungunang 48 Mga Pinakamahusay na Walang Bingi Mga Recipe sa Mga Dibdib ng Chicken
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 1357 |
| Kabuuang taba | 61 g |
| Saturated Fat | 17 g |
| Unsaturated Fat | 24 g |
| Cholesterol | 322 mg |
| Sosa | 618 mg |
| Carbohydrates | 82 g |
| Pandiyeta Fiber | 6 g |
| Protina | 115 g |