Tahini sa isang mag-ilas na manliligaw? Kung iniisip mo ang manipis, malabay na sarsa na nagsilbi sa falafel o gyros, isipin muli! Ang recipe na ito ay humihiling para sa simple, hindi nakatingin na sesame paste na bumubuo sa base ng sarsa na iyon, at pinahuhusay ng hindi mabilang na mga recipe ng Middle Eastern. Sa katunayan, ang tahini ay gumagawa ng isang mahusay na pandagdag sa lahat ng mga uri ng mga lutuin; kung gusto mo ito sa iyong mag-ilas na manliligaw, ang mga logro ay mabuti masisiyahan ka sa lahat ng bagay mula sa kale chips sa karamelo sauce .
Kasama ng saging at syrup ng petsa, ang tahini ay nagbibigay ng mainit na nuttiness sa smoothie na ito, habang binabalanse ang tamis ng prutas. Hanapin ang pinakasimpleng tahini na maaari mong makita, tulad ng isa mula sa Soom Foods, na kung saan ay ginawa sa walang anuman kundi White Humera linga buto.
Tip: Para sa isang makapal, mayelo na smoothie, i-freeze ang mga chunks ng saging bago ang pag-blending. Mayroon lamang mga saging temperatura ng kuwarto sa kamay? Ihagis ang isang pares ng mga ice cubes sa blender kung gusto mo.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 tasang gatas o toyo gatas (o ang iyong mga paboritong
- pagawaan ng gatas libreng gatas na kapalit )
- 1 daluyan saging, i-cut sa chunks (tungkol sa 3/4 tasa o 120 gramo)
- 1 kutsara tahini (linga paste), binili o
- gawang bahay
- 1 kutsara
- date syrup (kilala rin bilang silan o honey ng petsa)
- Kanela sa lasa (opsyonal)
Paano Gawin Ito
Ilagay ang gatas, saging, tahini, at syrup ng petsa sa isang blender. Pulse ng ilang beses, pagkatapos ay timpla ng 30 hanggang 45 segundo, o hanggang makinis lamang. Ibuhos sa isang baso at ambon na may maliit na syrup ng petsa at alikabok sa kanela, kung ninanais. Maglingkod agad. Enjoy!
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 204 |
| Kabuuang taba | 5 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 55 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Pandiyeta Fiber | 4 g |
| Protina | 4 g |