6 Delicious Low-fat Smoothies

Ang mga Smoothies ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng isang araw-araw na dosis ng bitamina, mineral, at protina. Upang gawing mas madali, maaari kang maglagay ng iba't ibang prutas, gulay, at iba pang ninanais na sangkap sa maliliit na bag ng freezer para sa isang mabilis at simpleng paraan upang magkaroon ng lahat ng bagay na handa na para sa oras ng smoothie. Halimbawa, maraming mga tao na nakatuon sa kalusugan ang mag-alis at mag-freeze ng kanilang mga labis na saging upang palaging may magagamit. Ang mga frozen na saging, sa partikular, ay tumutulong na gawing mas makapal at frothier-kasama ang ibig sabihin nito ay hindi mo kailangang gamitin ang mga ice cubes sa blender upang makagawa ng malamig at nakakapreskong inumin.

• 01 ng 06

  Peach Melba Smoothie

  Tangkilikin ang isang taon ng Peach Mela smoothie sa pamamagitan ng paghahalo ng frozen na mga milokoton at raspberry. Kapag ang mga kamangha-manghang prutas ay nasa panahon, maaari mong subukan ang paghahalo ng mga ito sariwa para sa isang mas mahusay na karanasan. Maaari ka ring magdagdag ng ilang vanilla yogurt para sa isang almusal o vanilla ice cream para sa isang malusog na dessert na dulo ng araw. Para sa isang dagdag na nutritional boost, magdagdag ng isang bagay na may bitamina, tulad ng isang saging. Alinmang paraan, ang inumin na ito ay nagsasalamin ng isang pagsikat ng araw o paglubog ng araw na perpekto upang simulan o tapusin ang iyong araw.

• 02 ng 06

  Banana Berry Smoothie

  Puno ng mga antioxidants, ang magaan na ito ay puno ng superfoods na tumutulong sa paglaban sa mga sakit, pangangalaga sa puso, at tulungan kang matanda nang maganda. Ito rin ay allergy-friendly sa gluten-free at walang pagawaan ng mga pagawaan ng gatas, tulad ng tubig ng niyog, berries, saging, at protina pulbos.

  Maaari mong gamitin ang isang hanay ng mga berries, tulad ng mga strawberry, raspberries, blackberries, o blueberries sa recipe na ito. Para sa isang mas masustansyang pagkain, piliin ang organic o ligaw na berry na walang mga mapanganib na kemikal. Kung hindi ito posible, ang mga frozen na berry ay isang mahusay na kompromiso.

• 03 ng 06

  Strawberry Mango Smoothie

  Ang mangga ay medyo ng isang underrated prutas, ngunit nagbibigay ito ng tonelada ng mga nutrients tulad ng bitamina A, B, at C. Ang tropikal na prutas ay nakakatulong sa isang malusog na function ng immune, magandang presyon ng dugo, at malakas na paningin at buto.

  Ang halo ng strawberry, mangga, almendro, at yogurt ng Griyego ay hindi kapani-paniwala. Plus, ito ay tangy, nagre-refresh, at maganda sa pink.

• 04 ng 06

  Healthy Pumpkin Smoothie

  Ang kalabasa ay hindi lamang para sa panahon ng Taglagas. Makapal at mag-atas, ang pagkaing ito ng mag-ilas na manliligaw ay nakapagpapaalaala ng pinalamig na pie ng kalabasa sa isang baso-maliban sa extraordinarily na mas mababa sa taba at calories. Gamitin ang recipe na ito kung kailangan mo ng kapalit na pagkain na makakakuha ka ng mabilis, o magpapalakas ng iyong enerhiya. Upang palampasin ito, gamitin ang ripest na banana na maaari mong makita (mas mabuti ang isa na iyong na-frozen).

• 05 ng 06

  Peach and Blueberry Smoothie

  Ang mga sariwang at hinog na mga peach o nectarine, na pinares sa mga blueberries, ay isang perpektong tugma ng smoothie. Ang masarap na recipe na ito ay mag-aalaga ng lahat ng iyong mga cravings. Lamang gamitin ang ilang mga frozen na mga milokoton at blueberries at timpla ng isang tasa ng mga sariwang strawberry at non-taba na yogurt. Maaari ka ring magdagdag ng saging para sa ilang tamis, sa halip na purong asukal. Upang gawing sobrang frozen na ito ang smoothie, idagdag ang ilang durugin na yelo.

• 06 ng 06

  Tropical Fruit Smoothie

  Maraming uri ng tropikal na smoothies ang maaari mong gawin. Halimbawa, ang isang masarap na family-favorite smoothie ay tumatawag para sa isang halo ng durog na pinya, kiwifruit, orange, mangga, at saging.

  Maaari ka ring pumunta para sa isang iba't ibang mga, tulad ng tizana, na isang klasikong inumin ng Venezuela. Ito ay katulad ng sangria ngunit maaaring gawin bilang isang mag-ilas na manliligaw na may pinya, mangga o papaya, strawberry, ubas, saging, at dalandan. Magdagdag ng kaunting orange juice at frozen limeade mix para sa espesyal na tropikal na lasa.