Naghahanap ka ba ng isang maliit na bagay na dagdag sa iyong mag-ilas na manliligaw? Maaaring hindi mo naisip tungkol sa paggamit ng kanela upang magdagdag ng ilang pampalasa sa saging o peanut butter smoothies. Ang mga inumin na ito ay masarap ngunit ang lasa ay maaaring kulang sa isang elemento na nagdudulot ng init. Ang kanela ay nagdaragdag na pagsabog ng pampalasa na lumiliwanag sa buong inumin.
Ang recipe na ito, na nangangailangan ng isang blender, ay gumagawa ng isang medium (tungkol sa 12-onsa) o dalawang maliit (tungkol sa 6-onsa) smoothies.
Nagyeyelong Ripe na Mga Saging para sa Smoothies
Ang isang pro tip para sa smoothie ng saging ay ang pag-freeze ng mga puno ng saging nang maaga. Ang iyong smoothie ay magiging mas frostier kung gagamitin mo ang pamamaraan na ito. Maaari mong payagan ang mga saging upang makakuha ng napaka hinog kaya ang mga lasa at asukal ay ganap na binuo bago mo i-freeze ang mga ito. Ngayon handa ka na para sa maximum na saging lasa at natural na tamis para sa iyong smoothies anumang oras na nais mong gawin ang mga ito. Ang mga frozen na saging ay mananatili sa loob ng tatlo hanggang apat na buwan.
Natural Nut Butters for Smoothies
Ang natural na peanut butter o iba pang mga uri ng natural nut nut ay mas mahusay para sa smoothies kaysa sa tipikal na supermarket peanut butter. Sila ay may isang mas matatag na pare-pareho at mas mahusay na paghaluin.
Suriin sa iyong supermarket sa seksyon ng bulk na pagkain upang makita kung mayroon silang pagpipilian ng paggiling ng iyong sariling sariwang kulay ng nuwes mantikilya. Sa ganitong paraan malalaman mo lamang ang mga mani, walang mga additives at preservatives. Kung sensitibo ka sa mga mani, subukang gumamit ng iba pang mga butters nut tulad ng almond butter o cashew butter .
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 tasa vanilla soy milk (o skim milk)
- 1 malaking saging (peeled at gupitin sa mga chunks o gamitin ang dating frozen na saging)
- 2 tablespoons peanut butter (mas mabuti natural)
- 1/2 kutsarita kanela (dagdag pa para sa patubigan)
- Opsyonal: 1 kutsarita pulot (o asukal sa turbinado)
- 3 ice cubes
Paano Gawin Ito
- Ilagay ang gatas, saging, peanut butter, kanela, at honey (kung ginagamit) sa isang blender, at katas hanggang sa makinis.
- Idagdag ang mga cubes ng yelo at pulso hanggang lamang na durog ang yelo.
- Ibuhos sa isang baso, iwisik ang karagdagang kanela.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 515 |
| Kabuuang taba | 18 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unsaturated Fat | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 242 mg |
| Carbohydrates | 82 g |
| Pandiyeta Fiber | 10 g |
| Protina | 14 g |