Ang inihurnong spaghetti casserole ay isa sa mga madaling, isang pagkaing pagkain na apila sa buong pamilya. Bagaman maraming mga inihurnong recipe ng spaghetti ang tumatawag para sa karne, ang isang ito ay walang karne, kaya perpekto ito para sa vegetarians o sa mga nasa badyet.
Walang Meatless Baked Spaghetti Casserole: Paano Gawin Ito Nakakatawang
Upang magdagdag ng protina sa ganitong simple ngunit masarap na pagkain, ang recipe na ito ay nangangailangan ng itlog, gatas, at keso. Kung mayroon ka ng oras upang hayaan ang iyong tindahan na bumili spaghetti sauce simmer, maaari ka ring magdagdag ng broccoli (isang tasa ng tinadtad na broccoli ay may tungkol sa 3 gramo ng protina sa lahat ng sarili nitong) at mushroom (halos 2 gramo ng protina sa isang tasa ng tinadtad na mga mushroom ). Maraming mga tindahan ng grocery ang nagbebenta ng pre-tinadtad at pre-washed vegetables, kaya huwag matakot na mag-eksperimento.
Maaari kang magdagdag ng higit pa sa iyong mga paboritong mga veggie upang madagdagan ang bilang ng mga nutrients sa iyong pagkain, ngunit huwag mag-alala, hindi mo na kailangang lumihis mula sa recipe na ito sa lahat - ito ay masarap ang lahat sa kanyang sarili.
Bago lumapad ang ulam ng kaserola sa hurno, maaari kang maging lubos na liberal na may putol na keso. Walang tulad ng isang ginintuang kayumanggi tinapay na keso sa tuktok ng isang kaserol upang gawin ang iyong bibig na tubig. Kapag sa wakas tapos na, maglingkod sa isang berdeng salad ( Caesar salad ay gumagana mahusay sa recipe na ito) at ilang mga sariwang ginawa bawang tinapay .
Ano ang Kakailanganin mo
- 16 ans. spaghetti
- 2 28 oz. garapon spaghetti sauce
- 1 malaking itlog
- 1/2 tasang gatas
- 2-1 / 2 tasa na pinutol
- mozzarella cheese o shredded Italian cheese mixture
Paano Gawin Ito
- Painitin ang hurno sa 350 F.
- Dalhin ang isang malaking palayok ng tubig sa pakuluan. Idagdag ang spaghetti, at lutuin ang 1 hanggang 2 minuto na mas mababa kaysa sa mga direktang pakete na iminumungkahi. Umusbong na mabuti (ngunit huwag bilisan ng malamig na tubig, hindi kailangang hugasan ang lahat ng mga starch).
- Ibuhos ang kalahati ng isang garapon ng spaghetti sauce sa ilalim ng 9 x 13 baking dish.
- Talunin ang itlog at ang gatas sa isang malaking mangkok ng paghahalo. Idagdag ang natitirang spaghetti sauce sa itlog at gatas na timpla. Mix well. Idagdag ang pinatuyo na spaghetti sa halo ng sarsa, pagpapakilos sa amerikana.
- Ikalat ang timpla ng spaghetti sa naghanda na pan. Ipahid ang pantay-pantay na keso nang pantay-pantay sa spaghetti casserole.
- Maghurno ang spaghetti casserole ng 30 hanggang 40 minuto, hanggang ang kaserol ay may bula at ang keso ay ginintuang kayumanggi. Hayaang kumain ang spaghetti casserole ng 10 minuto bago magsilbi.
- Hatiin ang mga seksyon at maglingkod sa isang salad at / o tinapay ng bawang.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 361 |
| Kabuuang taba | 6 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 89 mg |
| Sosa | 130 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Pandiyeta Fiber | 3 g |
| Protina | 21 g |