Simple Quinoa sa Marinara Sauce

Naghahanap ng isang paraan upang maghanda quinoa? Ito ay hindi nakakakuha ng mas simple kaysa sa quinoa na ito sa marinara o spaghetti sauce recipe. Vegetarian, malusog, mabilis at simple. Hindi ito magarbong, ngunit kung nais mo lang ang isang mabilis at madaling paraan upang tangkilikin ang ilang mga quinoa, o, kung bago ka sa pagluluto quinoa, ito ay isang mahusay na isa upang subukan, dahil ang Italian spaghetti sauce lasa ay kaya pamilyar. Iwanan ang parmesan na keso at gamitin ang isang bit ng nutritional lebadura kung gusto mong gawin itong vegan at pagawaan ng gatas.

Kung kumakain ka ng gluten-free, i-double check ang mga sangkap kung gumagamit ka ng jarred spaghetti sauce, dahil ang iba pang mga ingredients ay trigo-at gluten-free. Enjoy!

Ano ang Kakailanganin mo

• 1 tasa quinoa, inihanda ayon sa mga tagubilin ng pakete
• 2/3 tasa
• marinara sauce , anumang uri
• 2 tbsp fresh grated o shaved Parmesan cheese, o sa panlasa
• opsyonal: frozen thawed veggies, asin at paminta, sariwang snipped basil

Paano Gawin Ito

Warm handa quinoa stovetop o sa isang microwave na may marinara sauce hanggang mahusay na pinainit. Gumalaw sa grated keso Parmesan. Kung gusto mo, pukawin ang ilang mga nakakainis na frozen veggies, itaas ito sa isang bit ng asin at paminta, o ilang mga sariwang Italyano damo, tulad ng balanoy.

Masiyahan sa iyong mabilis at madaling quinoa sa sarsa ng marinara.

Tingnan din ang: Ang pinakamadaling homemade recipe ng marinara na makikita mo kailanman

Nutritional Guidelines (bawat serving)
Calorie	357
Kabuuang taba	15 g
Saturated Fat	5 g
Unsaturated Fat	6 g
Cholesterol	89 mg
Sosa	151 mg
Carbohydrates	20 g
Pandiyeta Fiber	3 g
Protina	33 g

(Ang impormasyon sa nutrisyon sa aming mga recipe ay kinakalkula gamit ang isang database ng sahog at dapat isaalang-alang ang isang pagtatantya. Maaaring magkakaiba ang mga indibidwal na resulta.)