Vegan Lemon Tofu "Chicken"

Tulad ng lemon chicken at naghahanap ng isang kapalit na vegan? Kung gusto mo ang lemon chicken, subukan ang vegetarian recipe para sa limon na lutong tofu . Ang baking tofu ay isang simpleng paraan upang maghanda ng perpektong tofu sa bawat oras. Ang limon na inihurnong tofu na ito ay simple lamang, kaya maaaring gusto mong gumawa ng double batch! Maging sigurado na pindutin ang iyong tofu na rin una, para sa maximum na lasa!

Ano ang Kakailanganin mo

• 2 bloke firm o extra-firm tofu,
• pinindot din
• 2 tbsp. toyo
• 2 tbsp. lemon juice
• 2 tbsp. Langis ng oliba
• 2 tbsp. Dijon mustard
• 1 tsp. asukal
• 1 tsp. basil
• 1 tsp. thyme
• Asin at paminta para lumasa

Paano Gawin Ito

1. Una, ihanda ang iyong tofu. Tulad ng karamihan sa mga tofu recipe, ang tofu scramble ay masarap ang lasa kung pinindot mo muna ang tofu. Pinahihintulutan nito ang tofu na maunawaan ang higit pa sa mga flavorings at seasonings na idinagdag mo dito. Ito ay isang dagdag na hakbang, ngunit ito ay tumatagal ng ilang minuto. Hindi sigurado kung paano pindutin ang tofu? Tingnan ang madaling gabay na hakbang-hakbang na ito: Paano upang pindutin ang tofu.
2. Hatiin ang iyong pinindot na tofu sa 1/2-inch thick strips.
3. Kumilos nang sama-sama ang lahat ng sangkap maliban sa tofu. Ilipat sa isang mababaw na pan o naka-zip na plastic bag pagkatapos ay ang tofu, patong na rin.

1. Pahintulutan ang tofu upang mag-agila para sa hindi bababa sa isang oras (mas mahaba ang mas mahusay, nagiging baluktot na mabuti sa pag-atsara).
2. Heat oven sa 375 F.
3. Ilipat ang tofu at pag-atsara sa pagbe-bake ng pinggan at maghurno sa loob ng 20 hanggang 25 minuto, pag-on sa kalahati at pagbuhos ng dagdag na atsara sa tofu kung kinakailangan.

Tulad ng resipe na ito?

Mahal ang pagkaing vegetarian at vegan tofu na ito? Narito ang ilang mga mas hindi kapani-paniwala mga bagay na maaari mong gawin sa tofu:

• Vegetarian tofu stir fries
• Mga recipe gamit ang silken tofu
• Isang kumpletong listahan ng mga tofu recipe
• Ano ang nutritional value ng tofu?
• Higit pang mga tofu recipe
• Higit pang mga vegetarian recipe

Nutritional Guidelines (bawat serving)
Calorie	185
Kabuuang taba	14 g
Saturated Fat	2 g
Unsaturated Fat	7 g
Cholesterol	0 mg
Sosa	642 mg
Carbohydrates	6 g
Pandiyeta Fiber	2 g
Protina	13 g

(Ang impormasyon sa nutrisyon sa aming mga recipe ay kinakalkula gamit ang isang database ng sahog at dapat isaalang-alang ang isang pagtatantya. Maaaring magkakaiba ang mga indibidwal na resulta.)