Naghahanap para sa perpektong paraan upang gumawa ng isang abukado wrap, o gumamit ng ilang mga tira guacamole sa isang balot sandwich? Subukan ang malusog na vegan na ito sa California-style avocado hummus wrap recipe na sandwich na may hummus, avocado, at sprouts. Ang abukado na toast ay maaaring ang pinakabagong trend ng pagkain, ngunit ang mga vegans at mga taga-California na gustong abokado ay nagdadagdag ng abukado sa mga sandwich, toast, at mga pambalot para sa mga dekada.
Narito ang perpektong paraan upang makagawa ng simple, malusog na wrapper ng abukado para sa tanghalian. Maaari mong gamitin ang vegan cream keso sa iyong balot, ngunit ang hummus ay mas malusog at mas proseso, at tulad ng masarap. At maaari kang magdagdag ng ilang mga atsara o atsara kumain pati na rin.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 harina tortilla
- 3 tablespoons hummus
- 1/4 abukado (hiniwang manipis)
- 1/3 tasa alfalfa sprouts (o ilang mga dahon ng berde litsugas o pareho)
- 2 hanggang 4 na hiwa ng kamatis
- Opsyonal: hiwa ng pipino
Paano Gawin Ito
- Kung ang iyong harina tortillas ay nasa refrigerator, dalhin ang mga ito sa temperatura ng kuwarto sa pamamagitan ng alinman sa pagpapaalam sa kanila umupo para sa isang oras o dalawa o sa pamamagitan ng popping mga ito sa microwave para sa ilang segundo (sampung segundo, tops).
- Ikalat ang hummus sa sentro ng isang tortilla ng harina. Ayusin ang iba pang mga sangkap sa ibabaw ng hummus at balutin ito para sa isang mabilis na vegetarian at Vegan hummus sandwich wrap.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 1806 |
| Kabuuang taba | 54 g |
| Saturated Fat | 16 g |
| Unsaturated Fat | 19 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 4,429 mg |
| Carbohydrates | 283 g |
| Pandiyeta Fiber | 30 g |
| Protina | 47 g |