Ito cheesy and delicious tuna at rice bakery ay ang sagot sa mga oras ng pagkain, at ang buong pamilya ay magiging masaya. Lutuin ang bigas sa araw bago gumawa ng paghahanda nang mas mabilis.
Ginawa ko itong muli kamakailan at idinagdag ang ilang diced pimiento para sa dagdag na kulay at lasa.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1/4 tasa minced sibuyas
- 1/4 tasa tinadtad na kintsay
- 6 tablespoons mantikilya, hinati
- 3 tasa ng harina
- 1/8 kutsaritang sariwa ang itim na paminta, o tikman
- 1/2 kutsarita tuyo mustasa
- 1/2 kutsaritang sarsa ng Worcestershire
- 2 tasang gatas
- 8 ounces shredded Sharp cheddar cheese, hinati
- 1 maaari (7 ounces) tuna, pinatuyo at pinaliit
- 1 hanggang 1 1/2 tasa na niluto na may frozen o de-latang mga gisantes, pinatuyo
- 2 tablespoons diced pimiento, opsyonal
- tama salt, sa lasa
- 4 tasang mainit na lutong bigas
- 1 tasang sariwang tinapay na mumo
Paano Gawin Ito
- Init ang hurno sa 400 F (200 C / Gas 6). Mantikilya ng 2-kuwerdas na baking dish.
- Sa isang malaking kawali sa medium-low heat, magluto sibuyas at kintsay sa 4 tablespoons ng mantikilya hanggang malambot, tungkol sa 5 minuto. Pukawin ang harina, paminta, at tuyo na mustasa. Magpatuloy pagluluto, pagpapakilos, hanggang makinis at bula. Magdagdag ng Worcestershire sauce at dahan-dahang gumalaw sa gatas. Lutuin, pagpapakilos, hanggang tumapik. Idagdag ang tungkol sa kalahati ng keso sa halo sauce; gumalaw hanggang matunaw. Magdagdag ng flaked tuna at mga gisantes. Kung ninanais, pukawin ang mga pimientos. Tikman at idagdag ang asin, kung kinakailangan.
- Kutsara ang kalahati ng mainit na bigas sa inihanda na baking dish at kumalat sa kalahati ng natitirang keso sa bigas; tuktok na may kalahati ng mainit na tuna halo, pagkatapos ay ulitin ang mga layer. Matunaw ang natitirang 2 tablespoons ng mantikilya at pagbali-balig sa bread crumbs . Budburan ang mga mumo sa ibabaw.
- Maghurno sa preheated oven para sa 20 minuto o hanggang sa tinapay mantikilya sahog sa ibabaw ay gaanong browned at ang kaserol ay may bubbly sa paligid ng mga gilid.
Mga Komento at Mga Mungkahi ng Reader
- "Ginagawa ko ang kaserol na ito madalas Gusto ko na ang recipe ay hindi tumawag para sa de-latang sopas Madaling madali at masarap Mahal ko kung ano ang idinagdag ng bread crumbs sa texture, ginagawa ko ito nang eksakto kung nakasulat, maliban kung hindi ko may matulis na cheddar sa kamay na ginagamit ko regular at magdagdag ng isang bit ng asin sa sauce. MH
- "Ginawa ko ito sa kauna-unahang pagkakataon ngayong gabi para sa aking pamilya Ngunit sa halip na bigas, ginamit ko ang malawak na itlog ng noodles, pinagsama ko ang sobrang matutulis na cheddar na keso na may mga hiwa ng pinipis na Amerikanong keso at pinagsama ang pinatuyong gatas na may regular na gatas. Nilagyan ko ang kaserol sa mga durog na chips ng patatas sa halip na mga mumo ng tinapay. Hindi ko idinagdag ang mga gisantes, napakasarap na pagkain, lahat ay may segundo. MW
- "Ang pagkain ng tuna na ito ay napakahusay! Tulad ng mga mahilig sa basil, pinalitan ko ang kintsay na may mga sariwang dahon ng basil, sinasadya ito sa sarsa pagkatapos ng pagbuhos ng gatas, at ito ay mahusay. Nagpasiya akong iwanan ang buttered bread crumbs upang makagawa ng pagkain "mas magaan" at walang sinuman ang tila makaligtaan. Ang paggamit ng sariwang tuna ay isang mas malusog na opsyon, pagluluto ng tipak ng isda sa tubig, langis, at asin para sa isang sandali (hanggang ang tubig ay umuusbong) hanggang sa hindi na ito ay kulay pula. na-save ang recipe na ito sa aking 'mabilis at yum' file upang gawin itong muli sa hinaharap. Salamat sa na. Emily
- "Ang resipe na ito ay madali at hindi sapat ang oras. Naglalaman ito ng mga sangkap na karaniwan nang mayroon ka sa stock, na nangangahulugan ng maraming para sa akin dahil ayaw ko ng pagpunta sa tindahan nang mas madalas kaysa sa kailangan ko. Ang tanging bagay ko ay naiiba ang idagdag ang dalawang 6 na onsa na tuna ng tuna sa halip na isang 7-ounce maaari. Ang isa ay maaaring hindi mukhang lubos na sapat. Gusto ko inirerekumenda ang recipe na ito! " jet
Maaari Mo rin Tulad
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 987 |
| Kabuuang taba | 32 g |
| Saturated Fat | 17 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 91 mg |
| Sosa | 789 mg |
| Carbohydrates | 136 g |
| Pandiyeta Fiber | 7 g |
| Protina | 35 g |