Ang mga hito ay pinalaki sa masarap na matamis at maanghang pinaghalong, inihaw na mainit at mabilis, at nagsilbi sa iyong mga paboritong gilid tulad ng mga inihaw na gulay at kanin o isang masarap na salad ng patatas at inihaw na mais. Alinmang paraan, magkakaroon ka ng isang kamangha-manghang pagkain.
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 hanggang 3 fillet ng hawla
- Para sa Marinade:
- 1/3 tasa / 80 mL ketchup
- 1/4 tasa / 60 mL red wine vinegar
- 3 kutsara / 45 ML
- malunggay
- 1 kutsara / 15 mL brown sugar
- 2 cloves bawang (tinadtad)
- 2 kutsarita / 10 ML sariwang balanoy (makinis tinadtad)
- 1 kutsarita / 5 ML asin
Paano Gawin Ito
1. Ilagay ang hito sa isang mababaw na ulam. Paghaluin ang sangkap ng sarsa at ibuhos sa mga fillet ng hawla. Takpan at pahintulutang mag-agila para sa 30 hanggang 45 minuto sa refrigerator.
2. Alisin ang mga fillet mula sa ulam, itapon ang pag-atsara.
3. Painitin ang grill para sa medium-high heat. Maglagay ng mga fillet sa grill at magluto ng 12 hanggang 15 minuto (o hanggang sa umabot ang temperatura sa loob ng 145 hanggang 150 degrees F), na nagiging isang beses.
4. Sa sandaling luto, alisin ang isda mula sa init at maglingkod sa iyong mga paboritong pinggan.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 119 |
| Kabuuang taba | 0 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 860 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Pandiyeta Fiber | 3 g |
| Protina | 3 g |