Madaling gamitin ang crockpot chicken stew na ito, na may frozen na mga dibdib ng dibdib ng manok, sibuyas, peppers, kamatis, at iba pang mga sangkap.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 pakete ng frozen grilled chicken strips, tungkol sa 2 tasa
- 1 daluyan sibuyas, tinadtad coarsely
- 1 berde kampanilya paminta, tinadtad coarsely
- 1 o 2 jalapeno peppers o iba pang berde mainit na paminta, tinadtad (opsyonal)
- 1 maaari (15 ounces) diced mga kamatis na may juice
- 1 maaari (15 ounces) buong kernel ng mais, pinatuyo
- 1 maaari (15 ounces) pinto beans, pinatuyo at rinsed, opsyonal
- 1/4 tasa
- convert na bigas
- 1 1/2 tasa manok sabaw
- 1/2 kutsarita kumin
- 1/4 kutsaritang oregano dahon
- dash ng
- cayenne pepper , kung ninanais
- Asin at paminta para lumasa
- 1 hanggang 2 tablespoons cornmeal, halo-halong may isang kutsara ng malamig na tubig
Paano Gawin Ito
- Pagsamahin ang lahat ng sangkap, maliban sa halo ng mais / tubig, sa mabagal na kusinilya o Crock Pot.
- Takpan at magluto nang mababa sa 6 1/2 hanggang 8 oras, o mataas sa 3 hanggang 3 1/2 na oras.
- Upang maging makapal, pukawin ang cornmeal at tubig na halo sa nilagang sa huling 10 o 15 minuto.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 851 |
| Kabuuang taba | 20 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Unsaturated Fat | 7 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sosa | 837 mg |
| Carbohydrates | 109 g |
| Pandiyeta Fiber | 25 g |
| Protina | 62 g |