Basic Smoothie Recipe
Smoothie Recipe of the Ecourse Day
Ipinapakita sa iyo ng pangunahing resipe ng smoothie kung paano gumawa ng smoothies ng lahat ng uri, kabilang ang smoothie ng prutas, smoothies ng gulay o ng kumbinasyon ng dalawa.
Paano Gumawa ng Smoothie | Mga Recipe ng Smoothie Kids Love
Ang basic formula ng smoothie ay:
- 2-3 bahagi prutas o gulay (2-3 tasa)
- 1 hanggang 1-1 / 2 bahagi likido (1 hanggang 1-1 / 2 tasa)
- 1/2 bahagi yogurt o ibang thickener (1/2 tasa)
Mga Opsyon sa Prutas o Gulay para sa Paggawa ng mga Smoothie
Gusto kong gumamit ng frozen na prutas at gulay para sa aking smoothies (oo, gagamitin ko ang frozen spinach o broccoli sa smoothies).
Tingin ko ito ay nagbibigay sa smoothies isang mayelo, milkshake-tulad ng texture na kasiya-siya sa mga bata (at ako).
Ngunit ang frozen na prutas, lalo na ang mga malalaking prutas tulad ng mga strawberry, ay maaaring maging matigas sa katas sa isang regular na blender. Kung wala kang mataas na bilis ng blender, tulad ng isang Vitamix o Blendtec (ihambing ang mga presyo), maaari mong gawin ang iyong mga smoothies na may mga sariwang prutas at gulay. Maaari kang magdagdag ng yelo upang makagawa ng smoothie frosty, ngunit magkaroon ng kamalayan na ang mga smoothies na ito ay malamang na medyo mas matubig.
Ang isa pang alternatibo ay para lamang gawin ang iyong mga smoothies sa isang food processor. Ang karamihan sa mga processor ng pagkain ay maaaring madurog ang frozen na prutas pati na rin ang isang smoothie blender, hindi lang madaling ibuhos ang smoothie sa isang food processor.
Tingnan ang Smoothie Blenders
Anong mga uri ng prutas ang maaari mong idagdag sa iyong mga smoothie? Anuman ang maaari mong isipin! Strawberry, blueberries, raspberries, mga milokoton, ubas, saging, dalandan ... ka limitado lamang sa imahinasyon mo.
Kung hindi mo mabibili ang prutas na frozen, hugasan mo lang ito at i-cut ito, pagkatapos ay ilagay ito sa isang baking sheet na may linya na may waxed paper. I-freeze para sa 30 minuto, pagkatapos ay ilipat sa isang freezer-safe na imbakan bag. Magiging handa na ang iyong frozen na prutas sa tuwing gusto mo.
Ang Liquid Component ng Basic Smoothie Recipe
Para sa likidong bahagi ng iyong mga smoothies, maaari mong gamitin ang anumang uri ng juice - Inirerekumenda ko ang lahat-natural, walang-asukal-idinagdag na juices o gatas, kabilang ang buong, skim o mababang taba gatas, gatas ng gatas, gatas ng gatas, toyo gatas, almond milk, atbp.
Maaari ka ring gumawa ng smoothies na may kape - bagaman hindi ko inirerekomenda na para sa mga bata!
Ang Yogurt o Pagpapalawak ng Component ng Basic Smoothie Recipe
Karaniwang ginagamit ko ang isang all-natural sweetened o unsweetened yogurt para sa aking smoothies. Alinman sa regular, ang Griyego o soy yogurt ay mahusay na gumagana. Maaari mo ring gamitin ang yogurt ng niyog.
Kung gumagamit ako ng sweetened yogurt, tulad ng vanilla yogurt o ibang lasa, hindi ko karaniwang idagdag ang anumang pangpatamis sa aking mga smoothie, dahil ang kombinasyon ng mga sugars mula sa prutas, juice at yogurt ay kadalasang matamis. Ngunit kung gumagamit ako ng plain yogurt, maaari akong magdagdag ng honey, maple syrup o kahit isang kutsarita ng chocolate hazelnut spread (tulad ng Nutella) upang idagdag ang tamis sa smoothie.
Paano Gumawa ng mga Smoothies Higit pang mga Kagiliw-giliw
Hindi mo kailangang dumikit ang basic smoothie recipe para sa lahat ng iyong smoothies. Maraming mga paraan upang mag-jazz up smoothies. Isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga mani, honey, flaxseeds, niyog, oatmeal, pinatuyong prutas, chocolate chips o kahit na mga cookies at pampalasa upang gawing mas kawili-wili ang iyong smoothie. Halimbawa, kapag sinusubukan kong gumawa ng isang smoothie na lasa tulad ng isang tiyak na dessert, tulad ng aking mga kalabasang smoothie, maaari akong magdagdag ng mga graham crackers at kanela.
Tingnan ang Smoothie Recipe Add-Ins
Pagdating bukas
Paano Gumawa ng Strawberry Smoothie - Alamin kung paano gawin ang pinakasikat na recipe ng smoothie kailanman.