Ang mga fillet na ito ng hawla ay simple lamang na may sariwang black pepper at Worcestershire sauce bago mag-ihaw.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 pound fillet cat (skinless)
- 1 kutsaritang itim na paminta (sariwang lupa)
- 2 kutsaritang sarsa ng Worcestershire
Paano Gawin Ito
- Magsuklay ng mga fillet ng hawla sa sarsa ng Worcestershire.
- Maglagay ng isda sa preheated grill sa mga daluyan ng baga, mga 4 hanggang 6 pulgada mula sa init.
- Grill para sa 4 hanggang 5 minuto. Brush muli at buksan; ihaw ang tungkol sa 5 minuto mas mahaba, o hanggang sa madali ang isda ng mga natuklap na may isang tinidor.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) |
|---|
| Calorie | 373 |
| Kabuuang taba | 9 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 86 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Pandiyeta Fiber | 31 g |
| Protina | 46 g |
(Ang impormasyon sa nutrisyon sa aming mga recipe ay kinakalkula gamit ang isang database ng sahog at dapat isaalang-alang ang isang pagtatantya. Maaaring magkakaiba ang mga indibidwal na resulta.)