Ang inihurnong bakalaw ay isang snap upang maghanda. At kahit na ang mga bata na hindi normal na tulad ng isda ay makakakuha ng kanilang mga sarili iguguhit sa recipe na ito dahil sa cornflake mumo sahog sa ibabaw. Ito ay malutong at masarap at ginawa ng mga bata na tulad ng - mga butil ng cornflake!
Subukan ang paghahatid ng bakalaw na ito na may mga inihaw na patatas at berde na beans na may mga walnuts at browned butter.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 kutsara. langis ng oliba
- 1 pound fillet fillet
- 1 kutsarang Dijon mustard
- 1/2 tasa ang durog na cornflakes
- 1 kutsarang puno ng mantikilya
Paano Gawin Ito
- Painitin hurno sa 400 degrees F. Drizzle langis ng oliba sa isang baking sheet.
- Magsipilyo ng mustasa sa ibabaw ng mga fillet ng bakalaw.
- Pukawin ang mga butil ng cornflake at mantikilya. Pagwiwisik ng mga fillet na bakalaw , pagpindot nang basta-basta gamit ang iyong mga daliri upang matiyak na ang mga crumbs ay sumunod.
- Ilagay sa inihanda na baking sheet.
- Maghurno ng 15-20 minuto, hanggang sa ang isda ay laganap sa buong at mga natuklap madali sa isang tinidor.
Ang oras ng pagluluto ay nakasalalay sa kung paano makapal ang mga fillet. Mag-check sa 15 minuto. Kung hindi nagawa, magpatuloy sa pagbe-bake, suriin bawat 2 minuto hanggang sa magawa.
Huwag Miss: Mga Recipe ng Isda para sa Mga Bata
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 165 |
| Kabuuang taba | 7 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Sosa | 299 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Pandiyeta Fiber | 0 g |
| Protina | 24 g |