Ang tuna at mga tinapay na mumo ay nagbibigay ng masarap na pagpuno para sa mga pinalamanan na peppers. Ang isang maliit na lemon juice ay nagdaragdag ng dagdag na lasa sa timpla ng tuna.
Ano ang Kakailanganin mo
- 4 green bell peppers (split, seeds and membrane removed)
- 1 kutsarang sibuyas (makinis na tinadtad)
- 1 tasa soft bread crumbs (hinati)
- 1 itlog (bahagyang pinalo)
- 1/2 tasang gatas
- Asin at paminta para lumasa
- 1 kutsaritang sariwang lemon juice
- 1 maaari / 7 1/2 ounces tuna (flaked)
- 2 tablespoons mantikilya
- Opsyonal: putol-putol na Cheddar, Swiss, o Parmesan cheese
Paano Gawin Ito
1. Pakuluan ang mga peppers sa kumukulong inasinan na tubig sa loob ng 5 minuto; alisan ng maayos.
2. Pagsamahin ang sibuyas, 1/2 tasa ng tinapay mumo, itlog, gatas, asin at paminta, lemon juice, at tuna.
3. Punan ang mga shell ng paminta.
4. Paghaluin ang natunaw na mantikilya sa natitirang 1/2 tasa ng tinapay na tinapay; budburan ang pinalamanan na peppers. Ilagay sa isang mababaw na baking dish sa 400 ° F (200 ° C / Gas Mark 6) para sa 15 minuto.
5. Kung ninanais, itaas na may ginupit na keso 5 minuto bago tapos na ang mga peppers.
Mga Kaugnay na Recipe
Pinalampas na Peppers Sa Salmon
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 346 |
| Kabuuang taba | 14 g |
| Saturated Fat | 7 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sosa | 446 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Pandiyeta Fiber | 4 g |
| Protina | 23 g |