Ang isang kumbinasyon ng honey, bawang, at maanghang mustasa lasa ng mga sariwang salmon fillets. Ang salmon ay madaling paghahanda at nagbibigay ng malusog na pagkain. Ang salmon ay tumatagal ng ilang minuto upang ayusin at maghurno.
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 pounds salmon fillets, mga 6 hanggang 8 ounces bawat isa
- 2/3 tasa honey
- 3 tablespoons spicy brown mustard o isang Creole mustard
- 1 medium sibuyas na bawang, napaka pino ang tinadtad
- Dash tuyo basil dahon
- Dash sea salt
- Dash sariwa lupa itim na paminta
Paano Gawin Ito
- Heat oven sa 400 F. Line isang mababaw na baking dish na may palara at grasa nang basta-basta sa langis ng oliba.
- Pagsamahin ang honey, mustard, tinadtad na bawang, balanoy, at asin at paminta sa isang food storage bag o isang baso o plastik na lalagyan . Idagdag ang fillets ng salmon at tatak o takip; palamigin para sa 30 minuto hanggang 2 oras.
- Alisin ang salmon mula sa pag-atsara at magsipilyo nang basta-basta sa langis ng oliba.
- Maghurno ang mga fillets ng salmon sa hinandang pan, balat-side down, para sa 14-15 minuto, o hanggang sa isda ay luto sa pamamagitan ng.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 670 |
| Kabuuang taba | 24 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unsaturated Fat | 8 g |
| Cholesterol | 152 mg |
| Sosa | 310 mg |
| Carbohydrates | 59 g |
| Pandiyeta Fiber | 1 g |
| Protina | 57 g |