Pimientos Rellenos de Atun - Red Peppers Pinalamanan na may Tuna

Isang "tapa" na liwanag at madali - at walang pagluluto na kasangkot sa ulam na ito! Ang isang mahusay na ulam para sa tag-araw o anumang oras na nais mong maghanda ng isang pampagana mabilis ng. Paghaluin ang tuna na may kaunting berde na sibuyas at olibo, pagkatapos ay iwanan sa mga inihaw na pulang peppers.

Ano ang Kakailanganin mo

• 1 ay maaaring buong inihaw na red peppers (pimientos de piquillo) o humigit-kumulang na 10 peppers
• 2-6 oz. lata tuna sa Langis, pinatuyo
• 15 pitted black olives
• 4-5 maliit na berdeng mga sibuyas
• 2 sprigs ng Italian perehil
• 1 tsp ng sherry vinegar (o
• puting suka )
• 1/2 tsp sweet spanish paprika
• 2 Tbsp
• langis ng oliba

Paano Gawin Ito

1. Patuyuin ang mga peppers at pat tuyo sa isang tuwalya ng papel. Pinong tumaga ang mga olibo. Dice ang berdeng mga sibuyas at isama ang isang bahagi ng berdeng stock. Makinis na pagpura-pirasuhin 1 kaliskis ng perehil.
2. Hugasan ang tuna. Sa isang maliit na mangkok, basagin ang tuna sa mga natuklap gamit ang isang tinidor. Itulak ang berdeng mga sibuyas at perehil, idagdag sa tuna. Magpahid ng suka at matamis na paprika. Langis na pahid sa itaas at ihalo nang lubusan.
3. Maingat na buksan ang bawat paminta at kutsara sa timpla ng tuna. Ayusin sa isang serving plate. Palamuti sa parsley sprig, kung ninanais.

Ang Suhestiyon sa Paghahatid

Paglilingkod na may hiwa na estilo ng tinapay sa hardin.

Nutritional Guidelines (bawat serving)
Calorie	165
Kabuuang taba	11 g
Saturated Fat	2 g
Unsaturated Fat	7 g
Cholesterol	19 mg
Sosa	222 mg
Carbohydrates	5 g
Pandiyeta Fiber	2 g
Protina	12 g

(Ang impormasyon sa nutrisyon sa aming mga recipe ay kinakalkula gamit ang isang database ng sahog at dapat isaalang-alang ang isang pagtatantya. Maaaring magkakaiba ang mga indibidwal na resulta.)