Ang peanut butter hummus ay paborito ng mga bata. Mataas sa protina, peanut butter hummus ay mahusay para sa paglubog veggies. Ang recipe na ito ay mahusay para sa picky eaters na hindi kumain ng maraming mga karne.
Ang peanut butter hummus ay hindi lamang para sa mga bata. Alam kong medyo ilang mga matatanda na mahalin ang hummus ng peanut butter, kasama ko ang sarili ko.
Ano ang Kakailanganin mo
- Maaari 1 chickpeas (15-19 ans)
- 1/3 tasa ng tubig (mainit-init
- 4 tablespoons peanut butter
- 2 tablespoons
- langis ng oliba
- 3 tablespoons lemon juice (o lime juice)
- 1 sibuyas na bawang (durog)
- 1/4 kutsarita asin
Paano Gawin Ito
- Sa isang processor ng pagkain, pagsamahin ang lahat ng mga sangkap at timpla sa isang pagsasabog ng pagkakapare-pareho. Kung ito ay masyadong makapal, magdagdag ng mas mainit na tubig 1 kutsara sa isang pagkakataon.
- Maglingkod kaagad ng peanut butter hummus o mag-imbak sa ref para sa hanggang 3 araw.
- Paglilingkod sa sariwang kintsay, karot, at brokuli. Ang maayos na pita o pritong tinapay na cube ay maganda rin.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 48 |
| Kabuuang taba | 2 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 26 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Pandiyeta Fiber | 1 g |
| Protina | 2 g |