Pakikipagsapalaran upang makahanap ng isang almusal na gumagawa ng pakiramdam mo mabuti at panlasa mabuti? Sinusubukang iwasan ang pagkain ng mga meats at itlog sa umaga?
Ang tsokolate na peanut butter protein na ito ay maaaring ma-whipped up sa iyong blender o smoothie maker sa walang oras. Ito ay puno ng protina at oats upang mapanatili kang ganap, nasiyahan, at malusog!
Maaari mong gamitin ang anumang uri ng gatas na gusto mo para sa recipe na ito. Madali itong gawing vegan kung gumagamit ka ng isang gatas na hindi gatas at isang soy o hemp na protina. Tandaan na may mas mababa ang protina sa pili at gatas kaysa sa pagawaan ng gatas at gatas ng toyo, at magkaroon ng kamalayan sa mga thickener at mga additibo na idinagdag sa almond at mga gatas ng niyog! Maraming mga kalamangan at kahinaan sa iba't ibang uri ng milks! Hanapin lamang ang isa na pinakamahusay na gumagana para sa iyo!
Maaari ka ring magdagdag ng isang maliit na frozen na banana sa recipe na ito sa halip na ang ice cubes. Lamang magdagdag ng kaunti pa gatas kaya ang iling ay hindi masyadong makapal. Ang mga saging ay gumawa ng isang mahusay na shake thickener at isang magandang natural na pangpatamis masyadong. Posibilidad na ang iyong protina pulbos ay magkakaroon ng medyo isang bit ng pangpatamis na!
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 1/2 tasa ng gatas (baka, pili, toyo, o niyog)
- 2 scoops Chocolate Protein Powder
- 1 tbsp peanut butter powder (PB fit, o substitute 1 scant Tablespoon peanut butter)
- 1/2 tasa oats (Old Fashioned)
- 4 ice cubes
Paano Gawin Ito
- Pagsamahin ang lahat ng mga ingredients sa isang blender. Haluin hanggang makinis.
- Paglilingkod sa isang makinis na dayami para sa mas madaling pag-inom.
Ito ay isang makapal na pag-iling! Maaari itong itago sa refrigerator sa loob ng ilang araw ngunit kailangang hinalo bago uminom!
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 1327 |
| Kabuuang taba | 100 g |
| Saturated Fat | 68 g |
| Unsaturated Fat | 21 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sosa | 127 mg |
| Carbohydrates | 96 g |
| Pandiyeta Fiber | 27 g |
| Protina | 20 g |