Ang mga acai bowl ay naging obsession sa aming bahay. Ang mga ito ay mabaliw madali upang pumilantik, ay nakaimpake na may nutrients, at mabaliw nakakapreskong! Ang mga acai berries ay sobrang pagkain at puno ng mga antioxidant. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ito ay makakatulong sa pagbaba ng timbang at may mga katangian ng pakikipaglaban sa kanser.
Maraming beses na ginugol ang mga acai bowl sa granola, sariwang prutas tulad ng pinya, niyog, at honey. Kasama ko ang plain granola, granada seeds, kalabasa buto, at honey sa bersyon na ito. Gayunpaman maaari mong ihalo ito at magdagdag ng iba pang mga prutas, mani, o mga uri ng granola. Mag-isip tungkol sa mga lasa kapag ikaw ay pumili ng granola. Ang isang blueberry o niyog granola ay magiging mahusay sa acai, ngunit ang isang lasa ng kanela ay malamang na hindi papuri ang mga berry nang napakahusay. Gumagamit din ako ng frozen na saging kapag pinagsasama ang acai. Ito stretches ang acai ng isang bit karagdagang at nagbibigay ito ng ilang mga natural na tamis.
Ang parfait na ito ay isang magaling na layered na bersyon at naaangkop ito sa isang baso sa halip na isang mangkok. Ito ay isang maliit na mas madali upang gumawa ng on the go. Gayunpaman gusto mong kumain kaagad! Ang acai ay tapos na matunaw masyadong mabilis! Maaari itong maging isang mag- ilas na manliligaw bago mo malalaman ito! Maaari ka ring magdagdag ng isang layer ng yogurt sa parfait na ito upang magdagdag ng isang maliit na protina sa iyong almusal!
Ito ay isang perpektong almusal sa panahon ng mainit-init na mga buwan ng tag-init, bagaman mahal ko ang pagkain sa kanila sa buong taon! Ito ay isang perpektong pagbubuntis almusal . Ito ay lubhang kasiya-siya, nakakapreskong, at nagbibigay ng magandang punch ng nutrients. Maaari ka ring magdagdag ng sariwang spinach kung nais mong bigyan ang almusal na ito ng higit pang mga nutrients!
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 Sambazon frozen unsai na pakete ng Acai
- 1 frozen na saging, mas mabuti i-cut sa chunks bago frozen
- 1/4 tasa ng orange juice o orange juice ng pinya
- 1 kutsarita ng honey o maple syrup
- 1/2 tasa na iyong pinili ng granola
- 1 Tablespoon ng hulled na buto ng kalabasa
- 1 Tablespoon ng buto ng granada
Paano Gawin Ito
- Idagdag ang frozen acai, frozen na saging, at orange juice sa isang blender. Haluin sa mataas at pagkatapos ay bawasan sa mababang upang lumikha ng smoothest texture. Kung ito ay masyadong makapal sa timpla magdagdag ng kaunti pa juice.
- Grab isang medium sized na salamin at mag-scoop ng isang third ng acai timpla sa ilalim ng salamin. Tuktok na may isang katlo ng granola. Magpatuloy sa alternating kasama ang natitirang acai mixture at granola. Itaas ang tuktok ng parfait sa mga buto ng kalabasa at mga buto ng granada.
- Kulang na may honey o maple syrup kung nais mo. Huwag mag-atubiling magdagdag ng iba pang mga prutas o mani kung ninanais!
- Tangkilikin kaagad, ang acai ay magsisimulang matunaw nang napakabilis!