Nangungunang 5 Fruits & Mga Gulay upang Labanan ang Labis na Katabaan

Maraming dahilan ng labis na katabaan at timbang, at ang ilan ay nagkakaiba sa pagitan ng kalalakihan at kababaihan, at mga grupo ng etniko! Ang labis na katabaan at timbang ay nasa epidemikong proporsiyon, lalo na sa US, kung saan ang isa sa tatlong bata ay napakataba, at halos 60% ng populasyon ng may sapat na gulang! Ang mga babae ay mas malamang na makaranas ng timbang dahil sa kanilang mas mabagal na metabolismo.

Ang labis na katabaan ay kadalasang sanhi ng kawalan ng ehersisyo, overeating, o pagkain ng pagkain na masyadong mayaman sa calories at saturated fats.

Ang labis na katabaan ay naka-link din sa genetika, malubhang kakulangan ng pagtulog, stress, galit at depresyon, ilang mga gamot, diabetes, lupus, isang sobrang aktibo thyroid at malalang sakit.

Pinakamahusay na Fruits & Veggies para sa Timbang

Naglo-load up sa mga prutas at veggies mababa sa calories at mataas sa hibla ay maaaring makabuluhang makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang mga pagkain na mababa sa calories at taba at mayaman sa hibla tulad ng sariwang prutas at gulay ay ang unang linya ng depensa laban sa nakuha ng timbang.

Ang hibla ay hindi lamang tumutulong sa mabilis na pagpuno sa amin at mapanatili ang isang pakiramdam ng kabuuan ng mas matagal, ngunit tumutulong din sa digestive system sa pamamagitan ng paglilinis nito, pagbawas ng paninigas ng dumi at pag-alis ng mga mapanganib na mga toxin mula sa katawan.

1. Isipin ang sitrus, sa partikular, ang kahel! Grapefruit ay mayaman sa hibla at mababa sa calories. Nagbibigay din ito ng kasaganaan ng bitamina C.
2. Ang mga berry ay isang malusog na paraan upang pamahalaan ang timbang. Ang mga raspberry at strawberry ay mababa sa calories at mayaman sa fiber. Ang mga ito ay pinag-aralan para sa kanilang mga mayaman na nilalaman ng mga phytonutrients ketone at rheosmin na tumulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng aming metabolismo.

1. Ang mga mansanas ay mayaman sa polyphenols na kumokontrol sa asukal sa dugo at mas mababang antas ng taba sa dugo.
2. Ang Bell peppers ay isang nakapagpapalusog na veggie sa paglaban upang mawala at mapanatili ang isang malusog na timbang sa partikular dahil sa kanilang kakayahang kontrolin ang gutom at labanan ang depresyon.
3. Ang mga mushroom ay tunay na taba burner. Ang fiber content alone ay napupunta sa isang mahabang paraan upang labanan ang labis na katabaan. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng siliniyum na fights depression, isang nangungunang sanhi ng labis na katabaan at nakuha ng timbang.