Ang mga oven-fried ring na sibuyas ay mababa ang taba, malutong, at napakadali. Bakit ang pag-abala sa lahat ng mga gulo ng mga singsing ng sibuyas kapag ang inihurnong bersyon na ito ay gumagana ng maayos? Ang lihim sa resipe ng singsing na ito ng sibuyas ay ang "Panko," mga breadcrumb ng istilo ng Hapon, na nagbibigay ng mga singsing na isang liwanag, malutong na pagkakahabi.
Ano ang Kakailanganin mo
- 3 malaki
- itlog puti
- 3 tbsp. gatas
- Pinch ng cayenne
- 2 malaking mga sibuyas (dilaw, hiwa, pinaghiwalay sa 1/2-sa makapal na singsing)
- 1/2 tasa harina (lahat-ng-layunin, tinimplahan na may asin at sariwang lupa itim na paminta sa panlasa)
- 3 hanggang 4 tasa
- panko (breadcrumbs sa istilong Hapon)
- 1 bote gulay spray ng langis
Paano Gawin Ito
1. Painitin ang hurno sa 450 F.
2. Paikutin ang mga itlog na puti, gatas at palayok na magkasama sa isang mababaw na mangkok. Ikalat ang mga breadcrumb sa isang mababaw na baking dish.
3. Idagdag ang mga singsing ng sibuyas sa isang malaking mangkok ng paghahalo, iwiwisik ang harina, at itapon nang lubusan. Paggawa sa mga batch, i-prasuhin ang mga floured sibuyas na singsing muna sa pinaghalong itlog at pagkatapos ay sa mga breadcrumb sa ganap na amerikana. Maglipat sa baking sheet.
4.
Banayad na amerikana ang singsing ng sibuyas na may spray ng pagluluto. Maghurno para sa 12 hanggang 15 minuto, o hanggang sa ginintuang kayumanggi at malutong sa paligid ng mga gilid. Maglingkod nang mainit.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 335 |
| Kabuuang taba | 6 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sosa | 535 mg |
| Carbohydrates | 56 g |
| Pandiyeta Fiber | 6 g |
| Protina | 15 g |