Tingnan kung paano gumawa ng masarap, mababa calorie panini recipe
Ang Panini, o ang mahusay na inihaw na Italian sandwich, ay walang katapusang posibilidad pagdating sa mga stuffings at varieties. Karaniwan, sa mga panini recipe, makakahanap ka ng isang koleksyon ng mga karne at mga gulay na nakabalot sa mga layer ng melty cheese, ang lahat ay pinindot sa pagitan ng dalawang hiwa ng masaganang tinapay at inihaw sa pagiging perpekto. Maaari kang magtaka kung ang isang panini sanwits ay naaangkop sa iyong mababang calorie na pamumuhay, at ang sagot ay oo, hangga't ang ilang mga alituntunin ay sinusunod.
Gamitin ang Lean Meats
Una sa lahat, gumamit ng mga karne ng gatas tulad ng dibdib ng manok, walang taba na karne ng baka, o lean ham para sa pagpuno ng iyong karne. Iwasan ang maraming mga naproseso na karne tulad ng salami o pepperoni na madaling mag-empake sa taba at calories pati na rin ang iba pang artipisyal na sangkap at preservatives na hindi magiliw sa isang malusog na diyeta. Pangalawa, samantalahin ang mga mababang-calorie gulay tulad ng mushroom, sibuyas, o mga kamatis. Ang iba pang magagaling na mga gulay na gulay ay kinabibilangan ng inihaw o inihaw na mga peppers, talong, at kalabasa. Gumamit ng maraming veggies para sa dagdag na pagpuno.
Melty Cheese
Ang isang panini ay hindi lamang isang panini na walang melty cheese, kaya huwag iwanan ito sa pagsisikap na i-save ang mga calories. Sa halip, gumamit ng isang nabawasan na taba ng iba't-ibang tulad ng 2% gatas matalim cheddar, o bahagi-skim mozzarella na natural na mas mababa sa calories kaysa sa kanyang mas mataas na taba katapat. O, maaari ka lamang magpasyang sumali sa isang mataas na lasa ng iba't-ibang tulad ng gruyere o asiago , at gumamit lamang ng isang maliit na halaga upang makamit ang isang real pleaser ng panlasa.
Narito kung saan ang mga magagandang ingredients ay maaari talagang gumawa ng isang pagkakaiba sa iyong pagluluto kapag kalidad trumps dami.
Pumunta sa Banayad na Mantikilya o Langis
Sa wakas, huwag payagan ang mga dagdag na calorie sa pagtira kapag pumunta ka upang ihaw ang iyong panini sa pamamagitan ng pag-aalis ng tinapay na may mantikilya o langis tulad ng maraming mga inihaw na sandwich. Ang isang madaling solusyon sa ito ay ang paggamit ng isang panini pindutin sa isang non-stick ibabaw kung saan napakaliit na walang langis ay kinakailangan para sa pag-ihaw.
Kung wala kang isang panini pindutin, ang isang simpleng pan ng grill o kahit isang mabigat na kawali ay gagana rin. Kung pipiliin mo ang pagpipiliang ito, siguraduhing gumamit ka ng spray ng non-stick na pagluluto kumpara sa mga mound ng mantikilya o langis sa pag-ihaw ng iyong panini.