Ang isdang nilagang ito ay madaling ayusin sa mabagal na kusinilya. Paglilingkod sa isdang nilagang ito sa biskwit o crackers at isang tossed salad para sa isang masasarap na pagkain sa pamilya.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 1/2 pounds catfish (gupitin sa 2-inch na piraso; haddock o flounder fillets ay katanggap-tanggap din)
- 2 tablespoons mantikilya (tinunaw o sobrang-birhen na langis ng oliba)
- 1 malalaking clove na bawang (tinadtad)
- 1 malaking sibuyas (hiwa)
- 1 green bell pepper (seeded and cut in 1-inch pieces)
- 1 hanggang 2
- maliit na zucchini squash (hiwa)
- 1 maaari / 14.5 ounces mga kamatis (buong)
- 1/2 kutsarita pinatuyong dahon basil
- 1/2 kutsarita pinatuyong dahon oregano
- 1 kutsaritang asin
- 1/8 kutsarita ng paminta
- 1/4 tasa dry white wine
- Opsyonal: 4 ounces mushroom (hiwa)
- Palamuti: parsley
Paano Gawin Ito
- Pagsamahin ang lahat ng sangkap sa crockpot. Gumalaw malumanay, ngunit lubusan.
- Cover at lutuin sa HIGH setting para sa 3 1/2 sa 5 1/2 oras.
- Palamuti sa perehil. Gumagawa ng 4 hanggang 6 servings.
Higit pang mga Recipe
Madaling Ham at Corn Chowder
Crockpot Fish Chowder
Manhattan-Style Clam Chowder
Recipe ng Crockpot Corn Chowder
Old-Fashioned Mushroom Soup
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 225 |
| Kabuuang taba | 8 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Sosa | 465 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Pandiyeta Fiber | 3 g |
| Protina | 21 g |