Mabilis at Madaling Tex-Mex Beef at Rice Bake

Ang lupa na karne ng baka na kaserol ay isang mabilisang pag-aayos ng pagkain na mahal ng iyong pamilya. Ang Tex-Mex flavors ay kinabibilangan ng cumin, chili powder, at tinadtad na cilantro.

Paglilingkod sa masasarap na kaserol na may mainit na sariwang inihurnong cornbread para sa masarap na pang-araw-araw na pagkain.

Tingnan din
Madaling Mexican Rice
Spanish Rice With Ground Beef

Ano ang Kakailanganin mo

• 1 tasa ng hilaw na bigas (pang-butil)
• 1 pound lean ground beef (chuck o round)
• 1/2 tasa sibuyas (tinadtad)
• 1/4 tasa kampanilya paminta (berde o pula, tinadtad)
• 15 ounces black beans (1 maaari, pinatuyo at kinain)
• 8 ounces tomato sauce (1 can)
• 1 tasa
• matamis na mais (gumamit ng de-latang, pinatuyo o frozen, lasaw)
• 1/2 kutsarita asin
• Dash black pepper
• 1 1/2 teaspoons chili powder
• Dash pulbos ng bawang
• 1/4 kutsarita ng lupa na saro
• 2 tablespoons cilantro (sariwa, tinadtad)
• Palamuti: Cheddar cheese (putol-putol, o Mexican na timpla ng keso)
• Palamuti: tinadtad na cilantro o berde na mga sibuyas

Paano Gawin Ito

1. Magluto ng kanin bilang nakadirekta sa pakete; itabi.
2. Painitin ang hurno sa 350 F.
3. Banayad na grasa ng 2-quart casserole.
4. Sa isang kawali sa katamtamang init, lutuin ang karne ng baka at sibuyas hanggang ang karne ng baka ay hindi na kulay rosas; magdagdag ng kampanilya paminta at lutuin, pagpapakilos, para sa 2 minuto na.
5. sa karne ng baka, idagdag ang mga beans, sarsa ng kamatis, mais, asin at paminta, chili powder, pulbos ng bawang, at kumin. Gumalaw sa 2 tablespoons ng tinadtad cilantro. Idagdag ang nilutong bigas at pinaghalong mabuti.

1. Kutsara ang halo sa inihanda na kaserol.
2. Maghurno sa loob ng 25 minuto.
3. Tuktok na may putol na keso at magluto ng 5 minuto na mas mahaba, o hanggang matunaw ang keso.
4. Palamuti na may mas tinadtad na cilantro o tinadtad na berdeng mga sibuyas, kung ninanais.

Paglilingkod sa isang tossed salad at cornbread.

Nutritional Guidelines (bawat serving)
Calorie	570
Kabuuang taba	10 g
Saturated Fat	4 g
Unsaturated Fat	4 g
Cholesterol	67 mg
Sosa	103 mg
Carbohydrates	79 g
Pandiyeta Fiber	16 g
Protina	41 g

(Ang impormasyon sa nutrisyon sa aming mga recipe ay kinakalkula gamit ang isang database ng sahog at dapat isaalang-alang ang isang pagtatantya. Maaaring magkakaiba ang mga indibidwal na resulta.)