Ang snacking ay isang bahagi ng buhay. Napakaraming meryenda ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang, ngunit kung matalino kang pumili sa iyong asukal-libreng paglalakbay, ang mga meryenda ay maaaring maging isang kahanga-hangang bahagi ng iyong diyeta na magpapanatili sa iyo sa isang napapanatiling asukal-free na pamumuhay.
Para sa ilan, ang pagpasok ng walang asukal ay hindi kasama ang lahat ng anyo ng asukal, kabilang ang prutas. Kahit na ang tamis mula sa isang serving ng saging ay maaaring sapat na upang ihagis ka pabalik sa isang asukal labis na pagnanasa tailspin. Kung ganoon ang kaso para sa iyo, kahit na ang snack na ito ay maaaring maging isang bagay na kailangan mong iwasan, ngunit para sa marami, ang isang paminsan-minsang prutas na pinatamis ay hindi makakasira.
Ang banana ay itinuturing na isang indulgence sa isang sugar-free na pagkain dahil ito ay kaya mataas sa carbs at natural na sugars. Sa kabutihang-palad lamang ng isang maliit na minasa, hinog na saging napupunta sa isang mahabang paraan sa lasa. Kasama sa recipe na ito ang 1/4 tasa na minasa na saging na halos katumbas ng isang maliit na saging. Nahahati sa 4 na servings, na hindi magkano sa grand scheme ng mga bagay at pinagsama sa idinagdag na banana extract upang ibigay na ang kasiya-siyang saging lasa ay mababa sa carbs at sugars. Ang mga buto ng Chia ay napakataas sa hibla at ipinares sa saging, tumutulong upang bawasan ang iyong kabuuang netong carbs. Ito ay isang mabilis at madaling dessert o meryenda na maaari mong gawin nang maaga at panatilihin sa refrigerator - perpekto para sa mga abalang araw kung kailangan mo ng mabilis na pick-me-up.
Impormasyon sa Nutrisyon:
Calorie: 166, Calorie mula sa Fat: 102, Kabuuang Fat: 11.3 g, Saturated Fat: 1 g, Trans Fat: 0 g, Cholesterol 0 mg, Sodium: 147 mg, Carbohydrate: 14.8 g, Fiber: 10.8 g, Sugars: g, Protein: 6.6 g, Bitamina C: 1%, Bitamina A: 5%, Iron: 14%, Kaltsyum: 38%, Net Carbs: 4.8 gramo bawat serving
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 tasa unsweetened
- almond milk
- 1/2 tasa chia seeds
- 1/4 tasang mashed hinog na saging
- 1 kutsaritang vanilla extract
- 1/2 hanggang 1 kutsarita vanilla likido stevia (o pangpatamis ng pagpili sa panlasa)
- Kakarampot na asin
- Opsyonal: asukal-free whipped cream at / o asukal na walang tsokolate na sarsa para sa sahog sa ibabaw
Paano Gawin Ito
- Gumalaw nang sama-sama ang lahat ng sangkap hanggang sa pinagsama. Gumamit ng isang stand mixer kung ang mashed na saging ay hindi sapat ang pagsasama.
- Tikman at ayusin ang pangpatamis sa iyong kagustuhan.
- Hayaang umupo 5 minuto pagkatapos ay pukawin muli at ibuhos sa paghahatid baso.
- Palamigin ng 10 minuto hanggang itakda.
- Pinakamataas na may dairy-free whipped cream at isang drizzle ng sugar-free na chocolate syrup kung ninanais.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 53 |
| Kabuuang taba | 2 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 169 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Pandiyeta Fiber | 1 g |
| Protina | 1 g |