Pagluluto sa isang crockpot ay isang mahusay, ligtas, at madaling paraan upang kumulo ng pagkain at makakuha ng isang kamangha-manghang lasa. Ipunin ang mga sangkap, ilagay ang mga ito sa crockpot, at hayaan silang magluto habang nakakarelaks ka o nagtatrabaho sa isa pang proyekto.
Ang chili ay maraming nalalaman at maaaring luto nang mababa sa loob ng ilang oras o mataas sa loob ng walong o 10 oras. Sa ganitong mababang calorie chili recipe, ang tungkol sa 10 sangkap ay inirerekomenda para sa isang pagkain na ginagawang mas mababa sa 300 calories bawat paghahatid. Maglaan ng ilang minuto upang ihanda ang recipe ng crockpot na ito at hayaang umupo ito nang mga limang oras bago magsilbi.
Para sa Chili Lovers
Ang crockpot chili recipe na ito ay perpekto para sa mga pamilya na gustung-gusto chili, isang maliit na pampalasa, at budget-friendly na pagkain. Ang mga pamilya at mga kaibigan na nakakamalay sa kalusugan ay maligaya na malaman na ang murang pagkain na ito ay maaaring gawin sa maraming nakapagpapalusog sangkap depende sa uri ng chili sa kamay, halimbawa ng vegetarian o Texas-style, halimbawa.
Maraming mga recipe ng chili crockpot, tulad ng isang ito, kasama ang maraming mga beans na mayaman sa hibla at karne ng karne na ginagawang mataas sa protina ngunit mababa ang taba. Piliin lamang ang walang taba karne ng baka o sandalan lupa pabo para sa karne kung hindi itatapon ito ganap. Ang mga alternatibong anyo ng protina ay kinabibilangan ng protina ng gulay, tofu, seitan, at iba pa.
Isang Veggie Friendly Dish
Ang chili ay isang mahusay na paraan upang sneak sa dagdag na gulay. Ang mga kamatis, sibuyas, at peppers ay mahusay na mga karagdagan sa sopas. Maaari ka ring mag-eksperimento sa pagdaragdag ng iba pang mga gulay tulad ng makinis na tinadtad na mga karot at mushroom. Piliin kung ano ang gusto mong itapon sa iyong chili sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang kung gusto mo ng isang matamis o maanghang sipa dito pangkalahatang.
Maglingkod lamang sa ulam na ito na may slice ng soft cornbread at isang malutong berde salad para sa isang masarap at pagpuno ng mahusay na bilugan na pagkain.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 lb. Sobrang lean ground beef
- 1 tasa tinadtad sibuyas (medium)
- 3/4 tasa tinadtad pulang kampanilya paminta (medium)
- 3 cloves
- bawang , tinadtad na pinong
- 1 15 oz. maaari beans ng bato, pinatuyo
- 1 15 oz. maaaring pula beans, pinatuyo
- 1 14.5 ans. maaaring diced mga kamatis, undrained
- 1 14.5 ans. pwede ng Mexican-style stewed mga kamatis
- 1 tbsp ground chili powder
- 1 tsp lupa
- kumin
Paano Gawin Ito
1. Simulan sa kayumanggi ang karne ng lupa kasama ang bawang, sibuyas, at pulang kampanilya paminta sa isang non-stick skillet hanggang ang karne ng baka ay hindi na kulay rosas. Itapon ang anumang labis na taba na nagluluto ng karne ng lupa at itapon ang mga dagdag na drip. Susunod, idagdag ang mga sangkap sa mabagal na kusinilya .
2. Pagsamahin ang beef na halo sa natitirang mga sangkap sa isang 4-qt. (o mas malaki) mabagal na kusinilya. Malinaw na pukawin ang mga sangkap kasama ang isang kutsara hangga't ang lahat ng mga sangkap ay mahusay na pinagsama.
Itakda ang mabagal na kusinilya upang magluto nang mababa para sa limang oras.
3. Maingat na haluin ang chili sa maraming mangkok. Kung nais mo, itaas na may tinadtad berde sibuyas, isang maliit na halaga ng gadgad keso, o lamang ng ilang saltine crackers. Maaari mo ring itaas na may liwanag na paghahatid ng kulay-gatas para sa labis na lasa.
Per Serving: 264 Calories
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 731 |
| Kabuuang taba | 11 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sosa | 134 mg |
| Carbohydrates | 105 g |
| Pandiyeta Fiber | 30 g |
| Protina | 56 g |