Gustung-gusto ng mga bata ang mag-atas, masarap na mataas na protina na "banilla" smoothie. Mayroong maraming nutritional value sa 5 minutong abalang umaga gluten-free at dairy-free smoothie. Gumamit ng frozen na saging para sa dagdag na creamy texture.
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 tasa unsweetened
- pagawaan ng gatas na walang pagawaan ng gatas
- 2 ounces
- walang pulbos ng dairy protein
- 1 peeled and sliced medium frozen na banana
- 1 kutsaritang vanilla extract
- Dash ng
- nutmeg (opsyonal)
Paano Gawin Ito
- Ibuhos ang 2 tasa ng pinalamig na gatas ng bigas sa isang blender.
- Magdagdag ng protina pulbos, frozen na mga hiwa ng saging, at banilya.
- Haluin sa mataas hanggang makinis at mag-atas.
- Paglilingkod na may garnished na isang gitling ng nutmeg (opsyonal).
Paalala: Palaging tiyakin na ang iyong mga ibabaw ng trabaho, mga kagamitan, mga kawali, at mga kagamitan ay walang gluten at pagawaan ng gatas. Palaging basahin ang mga label ng produkto. Ang mga tagagawa ay maaaring magbago ng formulations ng produkto nang walang abiso. Kapag may pagdududa, huwag bumili o gumamit ng isang produkto bago makipag-ugnay sa tagagawa para sa pagpapatunay na ang produkto ay libre ng gluten o pagawaan ng gatas.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 639 |
| Kabuuang taba | 58 g |
| Saturated Fat | 51 g |
| Unsaturated Fat | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 47 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Pandiyeta Fiber | 8 g |
| Protina | 7 g |