Ang paggamit ng plain sun dried tomatoes, hindi ang mga naka-pack na langis, ay mababawasan ang taba sa recipe na ito para sa crockpot chicken na may sun-dried tomatoes. Ang mga kamatis ay lumalambot sa pagluluto likido sa panahon ng mahabang panahon ng pagluluto.
Ang sobrang simpleng recipe na ito ay tumatagal ng tungkol sa 10 minuto upang magkasama, at nagluluto lahat ng araw habang ikaw ay malayo sa paaralan o sa iyong trabaho. Pagdating sa recipe na ito, ang iyong bahay ay puno ng magagandang lasa.
Ang pagpapanatili ng buto sa dibdib ng manok ay nangangahulugang maaari itong magluto para sa isang mas matagal na panahon nang hindi nalalanta o nakakakuha ng matigas. Maaari mong gamitin ang walang buto, skinless chicken breasts sa recipe na ito, ngunit pagkatapos ay ang pagluluto oras ay dapat na nabawasan sa tungkol sa 6 na oras. Maaari mong palitan ang boneless skinless chicken thighs kung gusto mo para sa isang oras ng pagluluto ng 8 hanggang 9 oras. Sa ganitong kaso, gumamit ng 8 hanggang 12 chicken thighs upang maghatid ng apat na tao.
Paglilingkod sa recipe na ito sa mainit na luto na noodles, mashed patatas, o polenta upang magbabad sa kahanga-hangang sauce. Kung gusto mo ang sarsa upang maging mas makapal, pagsamahin ang 2 tablespoons cornstarch na may 1/3 tasa ng tubig o sabaw ng manok sa dulo ng oras ng pagluluto. Kapag inalis mo ang manok upang alisin ito sa buto at gupitin ito, idagdag ang slastry na slastry sa sarsa sa mabagal na kusinilya. Ibalik ang manok sa mabagal na kusinilya, pukawin, at takpan at lutuin nang mababa para sa isa pang 10 hanggang 15 minuto o hanggang ang sauce ay tumigas.
Ang tanging kailangan mo sa pagkain ay isang masarap na baso ng alak at isang berdeng salad na itinapon sa mga seresa ng kamatis.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 (3-onsa) pakete araw pinatuyong mga kamatis (hindi naka-pack na langis)
- 4 buto-in, skinless chicken breasts
- 1/3 tasa manok sabaw
- 3 tablespoons tomato paste
- 1 kutsarita ay tuyo
- basil dahon
- 3 tasa hiwa cremini o button mushroom
- 1 sibuyas, tinadtad
- 3 cloves bawang, tinadtad
- 1 (2-ounce) ay maaaring hiniwang itim na olibo, pinatuyo
- 1/2 kutsarita asin
- 1/8 kutsarita ng paminta
- 1 1/2 tasa dahon spinach sanggol
Paano Gawin Ito
- Hatiin ang mga kamatis sa julienne strips. Ihanda ang natitirang mga sangkap.
- Pagsamahin ang mga kamatis na may mga dibdib ng manok, sabaw ng manok, tomato paste, basil, mushroom, sibuyas, bawang, olibo, asin, at paminta sa 3- hanggang 4-quart crockpot . Takpan ang mabagal na kusinilya.
- Magluto sa LOW para sa 8 hanggang 9 na oras o hanggang ang manok ay lubusan na niluto sa 165 F para sa kaligtasan ng pagkain.
- Alisin ang manok mula sa mabagal na kusinilya at i-cut ang karne mula sa buto.
- Kulubin ang manok o i-cut ito sa mga cube.
- Pukawin ito pabalik sa mabagal na kusinilya kasama ang spinach at pukawin ang dahan-dahang pagsamahin ang lahat.
- Takpan at magluto nang mababa para sa isa pang 10 minuto o hanggang ang spinach ay wilted. Itapon ang mga buto.
- Maglingkod agad sa ulam na ito sa mainit na lutuing polenta o bigas.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 1333 |
| Kabuuang taba | 72 g |
| Saturated Fat | 20 g |
| Unsaturated Fat | 29 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sosa | 607 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Pandiyeta Fiber | 6 g |
| Protina | 139 g |