Ang isang halo ng manok at bigas ay tumatagal ng pang-araw-araw na pinalamanan na peppers sa mga bagong taas. Ang isang kumbinasyon ng mayonesa at isang maliit na pulbos ng kari ay nagbubuklod sa pagpuno ng mga sangkap nang magkakasama. Ang pinalamanan na peppers ay maghurno sa pagiging perpekto sa loob lamang ng 30 minuto. Ito ay isang magandang alternatibo sa mga klasikong karne ng baka at kanin pinalamanan peppers , at ang ulam ay mas mababa sa taba at calories.
Ang tira turkey, tuna , salmon, hipon, o kahit hamon ay maaaring palitan ang manok sa mga pinalamanan na peppers, o gumamit ng kumbinasyon ng ham at manok. Magiging mahusay ang mga ito sa ilang mga pinutol na cheddar o Swiss cheese na natunaw sa ibabaw. Budburan ang ginutay-gutay na keso sa ibabaw ng mga tuktok bago lumabas ang oven. O magwiwisik ng mga ito sa gadgad o putol na keso ng Parmesan bago magsilbi.
Maaari mong alisin ang mga sibuyas kung ikaw ay hindi isang tagahanga, o gumamit ng berdeng mga sibuyas o mga shallot para sa lasa ng sibuyas na sibuyas. Ang mga pimientos ay nagdaragdag ng kulay at lasa. Kung wala kang pimientos, huwag mag-atubiling gamitin ang diced roasted red peppers o ilang tinadtad na red bell pepper.
Para sa isang mas kaakit-akit na pagtatanghal, isaalang-alang ang paggamit ng maraming kulay peppers (pula, orange, dilaw, berde).
Ano ang Kakailanganin mo
- 3/4 tasa long-grain puting bigas (hilaw)
- 6 daluyan berdeng kampanilya peppers (o gumamit ng iba't ibang kulay)
- 2 tasang diced chicken (lutong)
- 1 tasa tinadtad na kintsay
- 1/4 tasa pino ang tinadtad na sibuyas
- 2 tablespoons tinadtad pimento (mula sa garapon, pinatuyo)
- 1 tasa
- mayonesa (o bilang ninanais na magbasa-basa sa mga sangkap)
- 1 kutsarita
- kari pulbos
- 1/2 kutsarita kosher asin (o sa panlasa)
- Dash sariwa lupa itim na paminta
Paano Gawin Ito
- Magluto ng bigas na sumusunod sa mga direksyon ng pakete. Ihagis ng isang tinidor at itabi.
- Init ang hurno sa 350 F (180 C / Gas Mark 4). Grasa isang mababaw na 2 1/2 o 3-quart baking dish.
- Gupitin ang mga tops peppers at maingat na kiskisan ang mga buto at mga buto-buto. Ilagay ang mga sili sa isang malaking kasirola at takpan ng tubig. Ilagay ang kawali sa medium-high heat at dalhin sa isang pigsa. Bawasan ang init sa mababang, at kumulo para sa tungkol sa 8 hanggang 10 minuto, o hanggang ang peppers ay malambot lamang. Mag-alis ng mabuti.
- Sa isang daluyan ng mangkok, pagsamahin ang nilutong kanin, manok, kintsay, sibuyas, at pimiento.
- Sa isang hiwalay na mangkok, pagsamahin ang mayonesa, kari pulbos, asin, at paminta.
- Malinaw na itapon ang mayonesa na halo ng bigas at halo ng manok. Tikman at ayusin ang mga seasonings, ayon sa ninanais.
- Punan ang mga peppers at ilagay ang mga ito sa inihandang baking dish. Ibuhos ang tungkol sa 1 tasa ng mainit na tubig sa baking dish, o sapat lamang upang masakop ang ibaba.
- Maghurno sa preheated oven para sa 30 minuto, o hanggang sa ang mga peppers ay malambot at pagpuno ay mainit.
Mga Tip
- Kung ang isa o higit pang mga peppers ay medyo masama at hindi tumayo, mahimok ang isang maliit na piraso ng palara upang makagawa ng isang "stand." Nestle isang pinalamanan kampanilya paminta sa foil at ilagay ito sa kawali.
- Para sa mas maliliit na bahagi, hatiin ang mga peppers sa kalahati ng pahaba. Alisin ang buto, buto-buto, at tangkay at magpatuloy sa recipe.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 549 |
| Kabuuang taba | 39 g |
| Saturated Fat | 8 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 85 mg |
| Sosa | 509 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Pandiyeta Fiber | 2 g |
| Protina | 24 g |