Ang hapunan ay dapat na madali, at kapag ikaw ay pakikitungo sa mas mababa sa 10 ingredients at limitadong pinggan, maaaring ito ay madali! Buffalo Chicken Stuffed Zucchini Ang mga bangka ay simple, malusog, at puno ng lasa ng pakpak ng buffalo. Ang mga ito ay tangy at cheesy at ay masiyahan ang lahat ng iyong mga cravings! Kailangan mo lamang ng isang baking dish at isang kawaling upang maganap ang hapunan na ito!
Ang mga bangka ng zucchini ay isang mahusay na paraan upang magkaroon ng isang mababang carb meal habang pinapansin ang iyong sarili sa pag-iisip na ito ay isang bagay na mas mapagpasunod! Ito ay mag-atas at keso ngunit sa halip na tinapay o pasta, ito ay zucchini! Ang recipe na ito ay madaling magtrabaho para sa isang Ketogenic diyeta o iba pang mga mababang carb diets. Maaari mo ring laktawan ang mga produkto ng keso at ito ay madaling pagkain ng madaling pagkaing Paleo! Ito ay isa lamang masarap at malusog na pagkain sa gabi para sa pamilya! Maaari itong gawin nang maaga at inihurnong kapag handa ka nang maglingkod. Lamang maghanda ng ulam, takpan ng foil at mag-imbak sa ref para sa hanggang 1 araw hanggang handa ka nang maglingkod!
Maaari mong madaling palitan ang cheeses para sa ginutay-gutay na mozzarella o iba pang mga creamy o melty cheeses. Ang asul na keso ay maaaring mapalitan ng isang pagbabago ng pagbuhos ng kabukiran, din! Ang mga scallion ay mukhang maganda bilang isang palamuti ngunit maaaring iwanan kung kinakailangan!
Ano ang Kakailanganin mo
- 3 medium sized zucchinis
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 1 lb ng lupa na manok o pabo
- 1 kutsarita ng dry ranch seasoning
- 1/2 tasa ng sarsa ng kalabaw ng buffalo, o Frank's Red Hot Sauce at 1 kutsarang mantikilya
- 4 ounces ng cream cheese, pinalambot
- 1 tasa ng putol-putol na cheddar o Monterey Jack at cheddar blend
- 1/4 tasa ng asul na keso crumbles
- 1 scallion, hiwa
Paano Gawin Ito
- Painitin ang hurno sa 400 F. Grasa ng 9 x 13 baking dish na may spray sa pagluluto.
- Heat isang medium skillet sa daluyan ng mataas na init. Idagdag ang langis ng oliba pagkatapos ay idagdag ang lupa na manok sa kawali at i-break up ito bilang pagluluto. Magluto hanggang ang manok ay ganap na luto sa pamamagitan, pagpapakilos kung kinakailangan. Alisin ang manok mula sa init (ito ay mahalaga dahil kung ang mainit na sarsa ay luto sa kalan maaari itong gumawa ng hangin masyadong maanghang!)
- Idagdag ang pampalasa ng rantso, cream cheese, at sauce ng pakpak sa lupa na manok. Gumalaw upang ganap na pagsamahin ang mga sangkap.
- Gupitin ang bawat zucchini sa kalahati pahaba. Pigilan ang mga buto ng bawat kalahati ng zucchinis.
- Ilagay ang mga haligi ng zucchini sa greased baking dish. Hatiin ang halo ng manok sa pagitan ng lahat ng mga halves ng zucchini, pagpuno upang sila ay ganap na puno. Budburan ang tuktok ng bawat zucchini kalahati sa ginutay-gutay na cheddar o iba pang pinaghalo na keso.
- Takpan ang baking dish na may aluminum foil at ilagay ito sa preheated oven. Maghurno para sa 15-20 minuto, o hanggang sa ang keso ay natunaw at ang zucchini ay luto sa pamamagitan ng. Alisin ang foil at maghurno sa loob ng isa pang 5 minuto kung naisin ang crispiness. Budburan ang mga asul na keso at ang hiwa ng scallion. Maglingkod agad!
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 938 |
| Kabuuang taba | 71 g |
| Saturated Fat | 32 g |
| Unsaturated Fat | 29 g |
| Cholesterol | 262 mg |
| Sosa | 1,976 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Pandiyeta Fiber | 1 g |
| Protina | 67 g |