Kung hinahanap mo ang isang pagbabago mula sa standard na tuna-noodle casserole, bigyan ang flavorful kumbinasyon isang subukan. Ang asparagus at manok ay nagtataas ng klasiko sa isang bagong masarap na antas. Ito ay lalong madaling gawin kung gumagamit ka ng isang tindahan na binili rotisserie manok para sa ulam.
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 pounds
- asparagus (trimmed, gupitin ang 2-inch na piraso)
- 8 ounces egg noodles (tuyo at lapad)
- 2 tablespoons mantikilya
- 1/2 tasa sibuyas (makinis na diced)
- 2 cloves bawang (
- pinong minced )
- 2 tablespoons lahat-ng-layunin harina
- 3 tasa ng gatas (regular o, 2 porsiyento)
- 1 (12 ounces) ay maaaring kanser ng cream ng kabute na sopas
- 1 kutsarita asin (tama o, tikman)
- 1/4 kutsaritang itim na paminta (o, tikman)
- 1 1/2 pounds chicken (luto, tungkol sa 4 na dibdib o karne mula sa 1 buong manok)
- 1 1/2 tasa / 6 ounces puting cheddar cheese (putol-putol)
- 3/4 cup breadcrumbs
- 2 tablespoons
- labis na birhen langis ng oliba
Paano Gawin Ito
- Painitin ang hurno sa 350 ° F. Maghanda ng 11 x 14-inch baking dish o casserole.
- Dalhin ang isang palayok ng inasnan na tubig sa isang mabilis na pigsa. Idagdag ang asparagus at magluto ng 1 minuto. Alisin ang asparagus mula sa palayok na may isang strainer, banlawan sa ilalim ng malamig na tubig, maubos ang tubig, at magreserba.
- Magluto ng mga noodles sa parehong palayok ng inasnan na tubig para sa 1 minuto mas mababa kaysa sa mga direksyon. Patuyuin nang mabuti ang mga noodles at ilipat sa isang malaking mangkok.
- Matunaw ang mantikilya sa isang medium na kasirola. Idagdag ang mga sibuyas at lutuin sa daluyan-mababang init, pagpapakilos madalas, para sa mga 3 minuto, o hanggang simula upang mapahina. Idagdag ang bawang at harina, at magpatuloy sa pagluluto, patuloy na pagpapakilos, para sa isa pang 2 minuto. Pukyupin ang gatas, sopas na sopas, asin, at paminta, at lutuin, madalas na pagpapakilos, hanggang sa ang pinaghalong ay magsisimula na kumulo at magpapalabas.
- Idagdag ang sarsa sa mangkok ng mga noodles kasama ang manok, asparagus, at kalahati ng keso, at ihalo sa isang spatula upang pagsamahin. Ibuhos ang halo sa baking dish at itaas sa natitirang keso. Paghaluin ang mga breadcrumb at langis ng oliba sa isang maliit na mangkok hanggang mahusay na pinagsama at kumalat nang pantay sa ibabaw ng kaserol. Maghurno para sa 35 minuto o hanggang sa bulubok at browned.
Mga Tala at Tip sa Recipe
• Ang recipe ay maaari ding gawin sa brokuli sa halip ng asparagus. Gupitin ang broccoli sa maliliit na florets at lutuin bilang itinuro para sa asparagus. At maaari mong gamitin ang levtover roasted na pabo sa halip na ang manok para sa ulam.
• Mag-imbak ng mga natira sa kasilyas na sakop nang mahigpit sa ref para sa hanggang 3 araw. Upang i-rewarm, takpan ang aluminum foil at ilagay sa 350 ° F oven hanggang sa pinainit.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 872 |
| Kabuuang taba | 55 g |
| Saturated Fat | 26 g |
| Unsaturated Fat | 18 g |
| Cholesterol | 181 mg |
| Sosa | 1,263 mg |
| Carbohydrates | 50 g |
| Pandiyeta Fiber | 5 g |
| Protina | 45 g |