Ang mga milkshake ng prutas o smoothies ay napakapopular sa Morocco. Subukan ang madaling recipe ng apple at banana shake para sa isang light at masustansyang snack o bilang bahagi ng isang iftar sa panahon ng Ramadan .
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 tasa (tungkol sa 1/2 litro) malamig na gatas
- 1 medium apple, peeled, cored and chopped
- 1 daluyan saging, peeled at nasira sa maraming piraso
- 2 tablespoons
- asukal , o sa panlasa
- isang dakot ng yelo (opsyonal)
Paano Gawin Ito
- Ilagay ang mansanas, saging, at asukal sa isang blender na may humigit-kumulang 1/2 tasa ng gatas. Blend hanggang mag-atas at makinis.
- Dahan-dahang idagdag ang natitirang gatas at timpla hanggang sa maayos na halo at mabulak.
- Magdagdag ng isang maliit na yelo sa blender kung gusto mo ang iyong iling na pinalamig, at timpla para sa isa pang minuto upang durugin ang yelo.
- Ibuhos sa baso at maglingkod.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 241 |
| Kabuuang taba | 6 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sosa | 72 mg |
| Carbohydrates | 45 g |
| Pandiyeta Fiber | 4 g |
| Protina | 6 g |