Paggamit ng harina na may oatmeal at pag-asa sa isang gitling ng maple syrup para sa tamis, ang asukal na ito ng libreng recipe ng vegan cookie ay isang malusog na dessert na siguradong mapapalad ang bawat mapagmahal na mapagmahal na cookie sa kalusugan! Kasama ang pagiging vegan, ang cookie na ito ay masyadong mababa sa calories na may mas mababa sa 100 calories bawat cookie. Gayunpaman, ang mga ito ay masarap, kaya huwag sisihin sa akin kung kumain ka ng higit sa isa o dalawa!
Ano ang Kakailanganin mo
- 1/3 tasa peanut butter
- 2 saging (overripe ay pinong)
- 1 kutsaritang banilya
- 2 kutsarang gatas na toyo
- 2 kutsarang maple syrup
- 2 1/2 tasa mabilis na pagluluto oatmeal (o pinagsama)
- Opsyonal: dash kanela
- 1/4 tasang harina
Paano Gawin Ito
- Sa isang malaking mangkok, mash saging na may isang tinidor hanggang makinis. Magdagdag ng peanut butter, soy milk, vanilla at maple syrup at ihalo nang mahusay. Magdagdag ng natitirang mga sangkap at pukawin hanggang mahusay na pinagsama.
- I-drop ang spoonfuls ng kuwarta sa isang ungreased cookie sheet at maghurno ng 13-16 minuto sa 350 degrees, o hanggang tapos na.
Tandaan: Mag-ingat sa idinagdag na asukal! Ang resipe na ito ay tunay na walang asukal kung ginamit mo ang unsweetened peanut butter at unsweetened soymilk, kaya basahin ang listahan ng mga sangkap at hanapin ang soy milk na nagsasabing "Hindi natatamis" sa label.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 76 |
| Kabuuang taba | 3 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 102 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Pandiyeta Fiber | 1 g |
| Protina | 2 g |