Ginawa ng mga saging, peanut butter, soy milk at oatmeal, ang mga pinong asukal-free na cookies ay pinatamis na may isang bit ng maple syrup, ginagawa itong perpekto para sa mga malay na pamilya na naghahanap upang mabawasan ang kanilang pinong asukal sa paggamit.
Totoo, ang mga sugar-free na chocolate peanut butter cookies na ito ay hindi masyadong masarap bilang Mrs Fields ', ngunit sila ay masisiyahan ang iyong mga cravings tsokolate, mababa ang taba, at sapat na malusog upang kumain para sa almusal, nakatago sa isang lunchbox para sa tanghalian, o bilang isang snack pagkatapos ng paaralan. Masarap ang lasa nila, ngunit hindi sila sobrang matamis, kaya maaaring magkakaiba ang mga ito kaysa sa kung ano ang iyong ginagamit, kung ginagamit mo ang pagkain ng maraming regular na asukal.
Vegetarian, vegan, mababang taba, pinong asukal-free at high-fiber.
Tingnan din ang: Ang ultimate na koleksyon ng vegan cookie
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 saging
- 1/3 tasa peanut butter (sa temperatura ng kuwarto ay pinakamahusay)
- 2 tbsp toyo gatas
- 1/4 cup maple syrup
- 1/3 tasang harina
- 1/4 tasa kakaw
- 2 1/4 tasa oatmeal
Paano Gawin Ito
Una, pre-init ang hurno sa 350 degrees.
Sa isang daluyan ng mangkok, mash saging hanggang ganap na makinis. Gumalaw sa peanut butter, toyo gatas at maple syrup hanggang mahusay na pinagsama. Kung sobrang matapang ang iyong peanut butter, maaari mong ilagay ito sa microwave sa loob lamang ng ilang segundo upang mapahina ito nang kaunti, kung kinakailangan.
Susunod, idagdag ang harina at ang kakaw, at pukawin upang pagsamahin ang maayos. Panghuli, idagdag ang oatmeal at ihalo hanggang mahusay na pinagsama.
Ihagis ang batter ng cookie sa pamamagitan ng mapagbigay na tablespoonfuls papunta sa isang cookie sheet, at bahagyang patagin upang hugis. Nang walang anumang baking soda o baking powder, ang mga cookies na ito ay hindi talaga "tumaas" sa lahat, kaya anuman ang hugis na inilagay mo sa oven sa halos magkaparehong hugis ang magiging mga ito kapag lumabas sila!
Maghurno ng iyong mga cookies para sa 14-16 minuto, o hanggang tapos na.
Higit pang mga recipe ng cookie na walang asukal upang subukan:
- Sugar-free na peanut butter banana cookies
- Carob-chip cookies
- Mga cookie ng pagkain sa petsa ng pagkain
- Sugar-free chocolate rum cookies
- Kahit na higit pa ang mga cookies na walang asukal
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 96 |
| Kabuuang taba | 3 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 117 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Pandiyeta Fiber | 2 g |
| Protina | 2 g |