Spicy Oven Fried Chicken Breasts

Ang isang masarap na pinaghalong mga pampalasa at breadcrumbs ay nagdaragdag ng init at lasa sa mga crispy oven-fried chicken breasts na ito.

Ang breading ay gawa sa pinong breadcrumbs, ngunit ang mga crumbs ng panko ay maaaring gamitin para sa kahit na crispier coating.

Ano ang Kakailanganin mo

• 6 walang buto dibdib halves (tungkol sa £ 2)
• 3 tablespoons mantikilya (tinunaw)
• 2 tasang pinong sariwang breadcrumbs
• 2 kutsaritang pampalasa ng Cajun
• Dash paminta
• Dash tuyo dahon thyme
• 1/4 kutsarita pulbos sibuyas
• 1 kutsaritang lupa paprika
• 1 kutsarita ng tuyo na perehil

Paano Gawin Ito

1. Heat oven sa 375 F.
2. Banayad na grasa ang isang mababaw na baking dish.
3. Ilagay ang mga dibdib ng manok sa pagitan ng mga piraso ng plastic wrap at pound nang gaanong patagin hanggang sa magkaroon ka ng kahit na kapal. Brush ang mga suso ng manok gamit ang tinunaw na mantikilya.
4. Pagsamahin ang natitirang mga sangkap sa isang mababaw na mangkok o pie plate. Pindutin ang manok sa pinaghalong at i-lubusan nang lubusan. Ayusin ang pinahiran na manok sa baking dish.
5. Maghurno sa loob ng 25 hanggang 35 minuto, pagkatapos ng 15 minuto. Ang oras ng pagluluto ay nakasalalay sa kapal ng mga suso ng manok.

1. Ginagawa ang manok kapag ang temperatura ay umabot sa hindi bababa sa 165 F.

Mga Tip

• Kung ang Cajun spice blend ay walang asin, idagdag ang tungkol sa 1 kutsarita ng asin sa breadcrumb mixture.

Nutritional Guidelines (bawat serving)
Calorie	549
Kabuuang taba	28 g
Saturated Fat	10 g
Unsaturated Fat	10 g
Cholesterol	142 mg
Sosa	384 mg
Carbohydrates	27 g
Pandiyeta Fiber	2 g
Protina	45 g

(Ang impormasyon sa nutrisyon sa aming mga recipe ay kinakalkula gamit ang isang database ng sahog at dapat isaalang-alang ang isang pagtatantya. Maaaring magkakaiba ang mga indibidwal na resulta.)