Kung naghahanap ka para sa isang madaling ngunit masarap na recipe ng manok para sa mabagal na kusinilya, ito ay isang mahusay na pagpipilian. Ang mga boneless thighs ng manok ay matipid at simple upang maghanda at magluto sa mabagal na kusinilya . Ang ulam na ito ay masarap sa mainit na nilutong bigas o estilo ng Mexican na bigas at isang salad.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 hanggang 1 1/2 pounds boneless chicken thighs
- 1 maaari (12 hanggang 15 ounces) buong kernel ng mais, pinatuyo
- 1 maaari (15 ounces) itim na beans, pinatuyo
- 1 maaari (4 ounces) banayad na tinadtad na berdeng chile pepper
- 1 tasa
- chunky salsa
- 1 kutsarang tasa ng taco
- 1/4 kutsarita ng itim na paminta
Paano Gawin Ito
- Alisin ang labis na taba mula sa mga hita ng manok at ilagay ang mga ito sa mabagal na kusinilya.
- Idagdag ang mais, beans, chile peppers, salsa, taco seasoning , at pepper. Pukawin ang sangkap.
- Cover at lutuin sa mababa para sa 5 1/2 sa 6 1/2 oras, o hanggang sa manok ay malambot.
Naglilingkod 4.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 800 |
| Kabuuang taba | 22 g |
| Saturated Fat | 6 g |
| Unsaturated Fat | 8 g |
| Cholesterol | 119 mg |
| Sosa | 822 mg |
| Carbohydrates | 89 g |
| Pandiyeta Fiber | 24 g |
| Protina | 64 g |