Walang tradisyonal na talahanayan ng Thanksgiving ang magiging kumpleto nang walang matamis na patatas. Tangkilikin ang mga mababang-taba na matamis na patatas na may mantika ng orange juice, isang pahiwatig ng brown sugar, at mahinahon na may spinach na may kanela at luya para sa isang dekadente pa malusog na pasasalamat na bahagi ng ulam .
Ano ang Kakailanganin mo
- 4 daluyan
- patatas , peeled at cubed
- 1/2 tasa orange juice
- 1 kutsarita orange zest
- 1 kutsara
- kayumanggi na asukal
- 1/2 kutsarita kanela
- 1/2 kutsaritang lupa luya
Paano Gawin Ito
- Dalhin ang isang malaking palayok ng tubig sa isang pigsa. Magdagdag ng mga patatas at magluto ng 20 hanggang 25 minuto hanggang malambot.
- Mag-alis ng matamis na patatas; magdagdag ng orange juice, orange zest , brown sugar, kanela, at luya. Mash hanggang makinis.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 49 |
| Kabuuang taba | 0 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 14 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Pandiyeta Fiber | 1 g |
| Protina | 1 g |