Ang kahanga-hanga at madaling recipe para sa Crockpot na manok at kamote ay napakabuti para sa iyo! Ang isa sa paghahatid ay nagbibigay ng 100% ng Bitamina A na kailangan mo araw-araw. At ito ay masarap din. Maaari mong ibahin ang pampalasa sa resipe na ito; magdagdag ng higit pang mga pulbos ng kari, gumamit ng higit pang luya o magdagdag ng ilang sariwang gadgad na luya na ugat, o magdagdag ng ilang basil o thyme. Tandaan na ang mga recipe tulad ng mga ito ay masyadong mapagparaya. Ito ay nangangahulugan na maaari mong biyolin sa kanila at sila ay magiging masarap pa rin.
Maaari mong gamitin ang mga suso ng manok sa recipe na ito; bawasan lamang ang oras ng pagluluto hanggang sa mga 5 na oras na mababa. Siguraduhin na ang manok ay nasa 160 F sa isang thermometer ng karne at na ang matamis na patatas ay malambot kapag tinusok ng isang tinidor.
Maaari ka ring magdagdag ng higit pang mga sangkap sa madaling recipe na ito. Mag-isip tungkol sa pagdaragdag ng ilang mga karot na sanggol o hiniwang regular na mga karot. Ang iba pang mga uri ng patatas ay magiging mabuti sa ulam na ito; ang ilang mga cubed Yukon Gold na patatas ay magdagdag ng kahanga-hangang lasa at interes.
Dahil ang sarsa ay napakahusay, maglingkod ito sa mainit na nilutong kanin o pasta. Magdagdag ng isang malutong na berdeng salad na itinapon ng hiniwang mga mushroom at ubas o mga kamatis na seresa, at ilang toasted bread ng bawang. Para sa dessert, isang ice cream pie o ilang brownies ay masarap.
Ano ang Kakailanganin mo
- 8 walang boneless, walang balat
- chicken thighs
- 1 kutsaritang asin
- 1/8 kutsarita
- cayenne pepper
- 1 kutsaritang paprika
- 1 kutsarita pulbos na kari
- 1/2 kutsaritang lupa luya
- 3 kamote, peeled at cubed
- 1 sibuyas, tinadtad
- 1 tasang peach pinapanatili O pinapanatili ng aprikot
- 3 tablespoons apple cider cuka
- 1 kutsarang low-sodium soy sauce
- 1/2 tasa ng sabaw ng manok o tubig
- 2 tablespoons cornstarch
Paano Gawin Ito
- Budburan ang manok na may asin, sili ng paminta, paprika, kari, at luya. Kuskusin ang pampalasa sa manok.
- Ilagay ang mga matamis na patatas at ang mga sibuyas sa 3-1 / 2 hanggang 4-quart mabagal na kusinilya at itaas na may manok.
- Nangunguna sa peach ang pinapanatili, suka, at toyo .
- Takpan ang mabagal na kusinilya at magluto nang mababa sa 6 hanggang 8 oras o hanggang ang manok ay lubusan na niluto sa 160 F (subukan ito sa isang thermometer ng karne) at ang matamis na patatas ay malambot kapag tinusok ng isang tinidor.
- Pagsamahin ang sabaw ng manok at gawgaw sa isang maliit na mangkok at ihalo na rin sa isang wire whisk hanggang makinis. Idagdag ito ng halo sa mabagal na kusinilya at pukawin ang dahan-dahang pagsamahin.
- Takpan muli ang mabagal na kusinilya at magluto nang mataas sa loob ng 10 hanggang 15 minuto o hanggang ang sauce ay thickened. Maglingkod kaagad sa mainit na lutong kanin, couscous, o pasta.
Calorie: 380
Taba: 12 gramo
Sodium: 700 mg
Bitamina A: 100% DV
Bitamina C: 35% DV
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 2544 |
| Kabuuang taba | 140 g |
| Saturated Fat | 39 g |
| Unsaturated Fat | 56 g |
| Cholesterol | 837 mg |
| Sosa | 1,167 mg |
| Carbohydrates | 37 g |
| Pandiyeta Fiber | 5 g |
| Protina | 266 g |